Hány kcal-t kell elégetnie ahhoz, hogy lefogyjon egy kiló
Hány kalória egy kilogramm zsír, milyen dolgokat kell figyelembe venni, és mit kell tennünk, hogy megégessük ezt a kilót, és milyen sebességre számíthatunk
Az alábbi szöveg a videó kissé módosított átirata, hogy élvezetesebbé tegye az olvasást.
Ma arra a kérdésre válaszolunk, hogy hány kcal-t kell elégetnie ahhoz, hogy lefogyjon egy kiló?
KILÓS ZSÍR KALO SZÁMÁNAK SZÁMÍTÁSA
A kérdés megválaszolásához valami, amire gondolnunk kell, valami ...
Tudjuk, hogy egy kiló zsírban 800 gramm zsírszövet és 200 gramm víz van.
Tudjuk, hogy a zsírszövet minden grammja 9 kcal-t termel, és ha megszorozzuk azzal a 800 grammal, tudjuk, hogy 7200 kcal van, amit állítólag elégetünk, hogy megégessük ezt a kiló zsírt.
Vagyis egy kiló zsír elégetéséhez szükséges kalória 7200 lenne.
Tehát a gyors és helytelen válasz arra a kérdésre, hogy hány kalória egy kilogramm zsír, 7200 kcal lenne.
Tehát ha 7200 kcal és általában több vagy kevesebb a fogyáshoz általában étrendbe szánt hiány 500 kcal, akkor nagyjából fél hónapnak kellene eltelnie ahhoz a kiló zsírhoz, vagyis két kiló zsírhoz. zsír havonta.
MILYEN HIBÁK MEGHATÁROZÁSÁBAN A KCAL SZÁMÁNAK FOGYÁSÁHOZ?
De mivel azt mondom, hogy ez nem teljesen helyes, először is azt feltételezzük, hogy csak zsírvesztést fog végezni, de ennek ellenére, amikor zsírvesztést végez, nem csak zsírvesztést, hanem zsír- és izomtömeg-veszteséget is okoz, valamint kiüríti a glikogén-lerakódásokat is, amelyek szintén befolyásolják, mert több vizet veszít, stb. ... de nem fogunk annyira elmélyülni.
Akkor azt is figyelembe kell venni, hogy ez a zsírvesztés az Ön által végzett sport típusától is függ, például az erőteljes sport több izomtömeget megőrz, mint az aerob sport, bár lehet, hogy mindkettőt csinálja, és hogy a hiánya kifejezettebb és több izomot veszít, mivel ez kifejezettebb hiány.