Hat gyakorlat, amely több kalóriát éget el, mint a futás - El Diario del Centro del País

Az Amerikai Egyesült Államok Southern Maine Egyetemének kutatói azt tanulmányozták, melyek a testzsír csökkentésére szolgáló leggyakoribb gyakorlatok, és ezek voltak az eredmények

Mindig azt mondták, hogy a legjobb zsírégető edzés a hosszú ideig tartó, alacsony intenzitású aerob testmozgáson alapult. Az Egyesült Államok Southern Maine Egyetemének legfrissebb tanulmányai azonban azt találták, hogy a fogyás leginkább a magas intenzitású.

több

"A kalóriakiadás függ az alkalmazott intenzitástól, annak életkorától, súlyától, magasságától és izomtömegétől. De általában a magas intenzitású súlyzós edzésnél több kalória éget el, mint a futás "- erősítették meg.

Ennek keretében hat olyan sportjavaslat létezik, amelyek több kalóriát égetnek el, mint a futás:

2. Ugrókötél

Mérsékelt intenzitású, percenként 100/120 ismétlés kb. 13 kalóriát éget el. Ez a gyakorlat (fotó) több izomcsoportot használ, mint a futás, és kihívást jelent az egyensúly és koordináció szempontjából, különösen akkor, ha további kéz- és lábtudással gyakorolják.