Hat lépés az emésztőrendszer megerősítéséhez és a puffadás elkerülése érdekében FUTÁS ÉS FITNITÁS
Berta Mina | @bertamina | Madrid | 2015.12.23
Ilyen gyakran enni, hidratált állapotban maradni és bizonyos ételeket elkerülni sokat segíthet abban, hogy véget vessen a bosszantó hasfájásnak, valamint egészséges és fitt bél legyen.
Nehezen tudsz elaludni, a munkára koncentrálni, és rossz kedved támad. Az ok: fáj a beled, és nem tudod, hogyan orvosold.
Eltekintve attól a lehetőségtől, hogy étkezési intoleranciája alakul ki - legyen óvatos, mert a tej- vagy gluténallergia a napirend, ilyenkor forduljon szakemberhez - a stressz vagy a nem megfelelő étrend okozhatja az ismétlődő gyomorgörcsöt.
Kövesse ezeket az egyszerű ajánlásokat, és tartsa a belét a legjobb formában, hogy egészséges legyen és jól érezze magát.
Hagyjon időt vacsora és reggeli között. Pontosabban 12 óra. Ez az a legkevesebb idő, amire az emésztőrendszernek képesnek kell lennie az azt borító sejtréteg pótlására, mivel ha ez a munka egybeesik az emésztéssel, akkor nem tudja megtenni, és a rendszert nem javítják vagy nem készítik fel a következő bevitelre.
Egyél és igyál rendszeresen. És nem csak azért, mert segít a fogyásban. Mintha a belének személyi edzője lennél, naponta háromszor és ötször kell enned, hogy az emésztőrendszer aktív maradjon és a lehető legjobban működjön.
Hasonlóan ahhoz, ami veled történik, amikor elkezded a felüléseket, hogy amint növeled az összeget, az kevesebbet jelent, annál jobban hozzászokik a gyomrod az emésztéshez.
Ha ezen felül hidratált állapotban maradunk és legalább másfél liter vizet iszunk a nap folyamán, a bél csúszósabb lesz, és megfelelően fog működni.
Gondoljon arra, hogy a székrekedés fő okai a rossz étrend, a nem elegendő mennyiségű étkezés vagy a kiszáradás.