Házi alacsony szénhidráttartalmú gofri a legjobb receptek!
Vedd fel a csizmádat, és nem sajnálod? Ezekkel az alacsony szénhidráttartalmú gofrákkal lehetséges. Felfedezzük a legjobb recepteket a legjobb öntetekkel!
- Házi alacsony szénhidráttartalmú gofri: recept joghurttal
- Házi fehérjés gofri: recept kvarkkal
- Hajrá! Kiváló és egészséges öntet az alacsony szénhidráttartalmú gofrihoz
- Bogyók és juharszirup felöntése
- Görög joghurt öntet
- Rizs puding és cseresznye öntet
- Lazac, metélõhagyma és mészmártás: sós öntet
- Fedezze fel a tökéletes egészséges harapnivalókat
Édes aromája, amely végigfut a házon, ropogós burkolata, puha belseje és a botrány íze ... Oké,szeretjük a gofrit! Nekünk minden nap ismételnénk. Bár valami megakadályoz minket: a vajnak, a lisztnek és a cukornak köszönhetően ezek igazi kalóriabombák.
A megoldás azok számára, akik aggódnak az alakjuk miatt: Alacsony szénhidráttartalmú gofri! A megfelelő étel alternatívája számunkra az, hogy alacsony kalóriatartalmú, és tökéletes édes snack mindazok számára, akik nem szednek szénhidrátot vagy csökkenteni akarják őket, ahogyan ezekkel a lehetőségekkel is csökkentheti a fehér cukor fogyasztását.
Ezek az alacsony szénhidráttartalmú gofrák búzaliszt nélkül, és sokkal kevesebb zsírt tartalmaznak. Ehelyett az alacsony szénhidráttartalmú tésztához kvark, joghurt vagy fehérjepor van. A cukor helyett pedig a cukor más egészségesebb alternatíváit használják, mint például a nyírfacukor, a stevia vagy a juharszirup. MMM.
Éhes vagy? Eláruljuk, hogyan készítheti otthon ezeket a kiváló kalóriatartalmú gofrákat: tessék! a két legjobb recept és remek ötletek a feltétekhez!
Házi alacsony szénhidráttartalmú gofri: recept joghurttal
A görög joghurt egy Fitness-Étel a jók: sok minőségi fehérjét tartalmaz, és hosszabb ideig jóllakik. Szuper krémes is és nagyon jó. Bár magas zsírtartalma nem ijeszt meg.
Alacsony szénhidráttartalmú gofritészta joghurttal (kb. 8 gofrit készít):
- 200 g görög joghurt
- 60g vaníliafehérje por
- 60 g mandulaliszt (vagy jól őrölt mandula)
- 4 tojás
- 2 teáskanál élesztő
- Növényi vagy kókuszolaj (zsírozáshoz)
És ez így folytatódik:
Tegye a tojásokat és a joghurtot egy tálba, és habosra verje. Keverje össze a száraz összetevőket (fehérjepor, mandulaliszt és élesztő), és kanalanként adja hozzá a tojásokat és a joghurtot. Keverje jól össze, amíg homogén és sima gofritésztát nem kap. Óvatosan tegye a tésztát a korábban kikent gofrisütőbe, amíg ropogós lesz. Szív alakú gofrihoz általában 4 evőkanál tésztát érdemes egy gofránként.
Tanács: Ez az alacsony szénhidráttartalmú massza a szokásosnál ragasztóbb a benne lévő kevés zsír miatt. Tehát vigyázzon a követésre jól megkenve a gofrisütőt gofri és gofri között.
Figyelem az alacsony szénhidráttartalmú ételek kedvelőinek: sem szabad túlzásba esni a fogyasztással gazdag ételek fehérje. Az ajánlott napi fehérje mennyiség ne kellene több mint 0,8 g testtömeg-kilogrammonként. A túl sok fehérje károsíthatja a vesét.