Helyezze vissza a fizikai hangot fizikai aktivitással és mediterrán étrenddel
2013-01-09A karácsonyi túlzások után az egészség szempontjából elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étkezési szokások helyreállítása és a napi testmozgás
A karácsonyi túlzások után a fizikai aktivitás és a mediterrán étrend a legjobb módja a testi hangulat helyreállításának. Mint a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) elnöke, Dr. Javier Salvador, elmagyarázza, hogy a legalapvetőbb a formában maradáshoz a mindennapi testmozgás.
Az ételekkel kapcsolatban Salvador biztosítja, hogy az egészséges táplálkozás kulcsa az étel, és én a mediterrán étrendet ajánlom. Így úgy véli, hogy "az rostokban, zöldségekben, zöldségekben, gyümölcsökben és a vörös húsnál több halban gazdag ételeket" kell fogyasztani az év 12 hónapja alatt. Továbbá ajánlatos olívaolajjal ízesíteni, "de nem túlzottan" - mondja.
Ezeknek az étkezési és sportolási szokásoknak a teljesítése, mondja a SEEN elnöke, napjaink "egyensúlyhiánya" helyreáll, mindig figyelembe véve "mindegyikük klinikai körülményeit".
A jó szokásokhoz való mielőbbi visszatérésre van szükség "tekintettel a koleszterinszint növekedésére", amely karácsonykor bekövetkezik - mutatnak rá a Spanyol Kardiológiai Társaság (SEC) és a Spanyol Szív Alapítvány (FEC) szakértői. Ezekben az időpontokban több kalóriatartalmú étkezés és mozgásszegényebb szokások fogyasztása több mint 15 százalékkal ronthatja a koleszterint
Címkék
Gyógyszertári blogok
Az IM Farmacias azon gyógyszerészek és gyógyszerészek szónokává akar válni, akiknek személyes blogjaik vannak az egészségügyi kérdések kezelésére. Te is közéjük tartozol? Magyarázza el nekünk a projektjét az [email protected] címen