Herbalife táplálék Kiegyensúlyozott étrend karanténban történő fogyasztása lehetséges • SEGUNDOJAZZ
A COVID-19 miatti egész hónapos egészségügyi vészhelyzet után ennyi idő otthon kezd megtérülni. A számítógép vagy a televízió előtt töltött túl sok órát általában egészségtelen, magas cukortartalmú és telített zsírtartalmú ételek fogyasztása kíséri. Ugyanakkor nőtt azoknak az élelmiszereknek a fogyasztása, amelyek - bár önmagukban nem károsak - a szükségesnél több kalóriát biztosítanak, és felesleges fogyasztásuk esetén befolyásolják az anyagcserét.
A napi menük apró módosítása csökkentheti az elfogyasztott kalóriák számát, és hosszú távon elősegítheti az egészségesebb étkezési szokások kialakulását.
A táplálkozásra és az egészséges életmódra szakosodott globális cég, a Herbalife Nutrition szakácskönyvet adott ki, tele szórakoztató receptekkel, amelyek összetevői között szerepelnek a Herbalife Nutrition termékek is.
Ezen felül 8 ajánlást készített a kevésbé kalóriatartalmú ételek elkészítéséhez:
Helyettesítsen néhány összetevőtFelül kell vizsgálnia az elfogyasztott ételek összetevőit, és meg kell próbálnia helyettesíteni néhányat a zsír- és kalóriamennyiség csökkentése vagy tápértékük növelése érdekében. Törökország helyettesítheti a darált húst, és ha növelni szeretné a rostbevitelt, akkor a teljes rizst tartalmazó fehér rizst helyettesítheti.
Kétség esetén mindig célszerű ellenőrizni a hasonló termékek címkéit és összehasonlítani a hasonló termékek tápértékét, figyelembe véve a kalóriákat, zsírokat, fehérjéket és cukrokat, hogy meghozza a megfelelő döntéseket.
Figyelje az összetevők arányaitSzabályozhatja a felhasznált olaj mennyiségét, és néha megsütheti az étel sütése helyett. Csökkentheti a só vagy a cukor mennyiségét, és megduplázhatja a gyümölcsök és zöldségek adagját.
Kevesebbet sütAz alacsony kalóriatartalmú összetevők használata kevéssé hasznos, ha végül megsütik őket. Az alacsony sómennyiséggel történő grillezés vagy párolás segít megőrizni az ételek egészségét anélkül, hogy ízét feláldoznák.
Növelje a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásátA zöldségek ideálisan egészítik ki a leveseket, a chilit, a fasírtot, a pörköltet, a csirke vagy tonhal salátát és a tésztaszószt. Segítenek csökkenteni az étkezési kalóriákat és növelni az általános tápértéküket, különösen, ha zöld leveles zöldségeket, például spenótot, mángoldot, káposztát, sült saláta kitûnõt használnak.
A gyümölcsök a maguk részéről ideális kiegészítői a salátáknak. Használhatunk például narancs-, mandarin-, alma- vagy kivi-szeleteket. A gyümölcsök és zöldségek szezonban frissebbek lesznek és kevesebbet fognak fizetni.