Heti étrend egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz

A fogyókúrás étrendek hasznos források bizonyos időpontokban, de ha csak egészséges és kiegyensúlyozott étrendet akarunk fenntartani, akkor a teljes étrend fogyasztásának legjobb módja a heti étrend. Így megtervezhetjük a menüt és szabályozhatjuk, mit eszünk felesleges túlzások elkövetése nélkül.

A jelenlegi életmód mellett még fontosabb az étrend előzetes megfontolása, ily módon a pazarlás elkerülése mellett életmódunkhoz igazíthatjuk. Ha fogyni szeretne, betarthatja az 1500 kalóriatartalmú étrendet, majd áttérhet egy kiegyensúlyozott menüre, amelyben az ideális arányok megmaradnak a ételcsoportok.

Helyes heti menü a teljes étrendhez

A reggeli az legfontosabb étel a tejben, szénhidrátokban és fehérjékben. Ez egy teával vagy kávéval kezdődik, teljes kiőrlésű gabonával vagy pirítóssal, paradicsommal, gyümölcsökkel vagy természetes lével. Ebédre rizs, tészta vagy hüvelyesek zöldséggel vagy salátával és csirkefilével, desszertként joghurt és gyümölcs. Vacsorára krém zöldségből és tojásból, tenger gyümölcseiből vagy halból, desszert gyümölcsből. Reggel közepén történő snackként vagy snackként gyümölcs és joghurt a legjobb megoldás.

---