HIIT A legeredményesebb módszer a testzsír elvesztésére Wellfit

hiit

A HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) egy intervallum edzési rendszer, ahol a nagy intenzitású gyakorlatok (a maximális oxigénmennyiség 85% -át meghaladó) sorozatok váltakoznak másokkal, alacsony vagy közepes intenzitással.

Közepes szintű felhasználó számára a HIIT áramkörre példa lehet a következő:

Aktív fázis: 30 másodperc ugrás 2 kg-os súly mellett

Helyreállítási szakasz: 45 másodperc lassú kihagyás

Amint láthatja, ez két gyakorlat, az aktív fázis garantálja a magas kalóriabevitelt (a test egyszerre fogyaszt glikogént és oxigént), a helyreállítási vagy az aktív pihenés fázisában pedig nagyon alacsony terhelésű gyakorlatot hajt végre hogy a pulzus továbbra is magas.

A képzés iránti nagy igény miatt, ha már régóta nem sportol, a tanárának be kell ütemeznie egy kezdeti alkalmazkodási szakaszt. Így elkerülheti a sérüléseket, és teste felkészül az edzés minden előnyére a HIIT módszertan segítségével.

Melyek a HIIT edzés céljai?

A HIIT a leghatékonyabb módszer a megfelelő fogyás és a testzsír csökkentése érdekében.