HIIT - CSAK ELŐNYÖK ÉS ELŐNYÖK - Valenfit
A sportolókkal és amatőrökkel végzett főbb tanulmányok szerint megerősíthető, hogy a HIIT edzésmódszer javítja a test összetételét; egyetlen edzés során már sok kalóriát égethet el. De a foglalkozások előnyei HIIT nem korlátozódnak egyetlen edzésre!
Valójában a lipidek használata az edzés során növeli a vázizomzat azon képességét, hogy energiaforrásként oxidálja a zsírsavakat. A nagy intenzitású protokollok a legjobb stratégiák a fogyáshoz és egyúttal a fejlődéshez izomtömeg.
A HIIT egy fejlett képzési program, ezért azt tanácsoljuk, hogy nagyon jól ismerje általános egészségi állapotát.
DE AMINT AZ, HOGY MIT JELENT?
Spanyolra fordítva eznagy intenzitású intervallum edzés". Ez a fajta edzés váltakozza a nagy intenzitású gyakorlatokat az alacsony intenzitású gyakorlatokkal vagy az aktív felépüléssel, ez az intervall edzés fejlettebb formája, és nagyobb intenzitást hoz a szívünkbe.
A HIIT JELLEMZŐI
Az egyik az, hogy a HIIT munkamenet általában milyen rövid. E gyakorlat alapját képező gyakorlatok közül sok a test fő izomcsoportjait használja.
Egy másik jellemző, hogy a mozgások gyorsak és robbanékonyak, például sprintek, ugrások, guggolások, lökések, burpeek, ahol mindig vagy szinte mindig az egész test meg van dolgozva.
A HIIT hihetetlen hatékonysága révén az egész fitnesz világában használták. A rövid, de intenzív edzés előnyei szinte azonnaliak, mert arra kényszeríti a testet, hogy gyorsan alkalmazkodjon a nagy iramhoz. És ez az a képesség, amely nagyon rövid idő alatt eléri a nagy intenzitást, ez teszi nagyon is készpénz.
Optimális azoknak, akiknek kevés ideje van
A HIIT másik csodája éppen az, hogy azok számára, akiknek alig vagy egyáltalán nincs idejük edzeni, ideális megoldás. Ez nem csak rövid időbe telik, hanem intenzíven történik, és segít abban, hogy formába lendüljünk. Ezekben az esetekben a HIIT csodákra képes.
Bebizonyosodott, hogy nagyobb eredményeket lehet elérni mindössze 15 perc HIIT-tel hetente háromszor, összehasonlítva bármely más puha aerob tevékenységgel, mindig hetente háromszor, egy órás edzéssel.