Hogyan csökkenthető a lábduzzanat - jobb az egészséggel
Gyakoribb az idősebb embereknél, a terhes nőknél és az ülő munkavállalóknál az alsó végtagok gyulladása fájdalommentes vagy különféle szövődményeket hozhat. Főként a lábak úgynevezett duzzadására utalunk.
A probléma akkor jelentkezik, amikor a folyadék rendellenesen felhalmozódik az intersticiális térben (úgynevezett ödéma). Ebben a cikkben elmondjuk hogyan lehet csökkenteni a lábduzzanatot.
Miért fordul elő a láb duzzanata?
A lábak és a bokákhoz hasonlóan a lábak duzzadását és duzzadását is okozhatják:
- Kor
- A túlsúlyos
- Vérrög legyen
- Fertőzés
- Vénás problémák (nem tudják megfelelően pumpálni a vért)
- Mozgásszegény életmód
- Terhesség
- Egy művelet
- Hosszú utak repülővel (vagy bármilyen közlekedési eszközzel)
- A menstruációs ciklus
- Artériás magas vérnyomás
- Szív elégtelenség
- Veseelégtelenség
- Májelégtelenség
- Gyógyszerek, például antidepresszánsok vagy fogamzásgátlók szedése
- Lábbeli és zokni
A képzési mechanizmus a a normál folyadékcsere egyensúlyhiánya az alsó végtagokban az intracapilláris és az interstitialis tér között. Ez a csere két ellentétes irányú nyomás eredménye: hidrosztatikus és onkotikus. Az első, amely intravaszkuláris, a folyadékot a kapillárisok vékony falaihoz nyomja; a második az intracapilláris térbe vonja be.
Mindezen okok megváltoztatják ezt a folyadékcseremechanizmust. A leginkább jóindulatúak a vénák (visszér) és a leggyakoribbak a szívelégtelenség problémái. Ezért fontos forduljon szakemberhez.
Tippek a lábduzzanat csökkentésére
Ha a lábad hajlamos megduzzadni, tanácsos bizonyos egészséges szokásokat követni. Javasoljuk:
Áztassa a lábát
Amikor visszatér a munkából, vagy amint van egy szabad perce, töltse fel a kádat vagy a tálat meleg vízzel, és adjon hozzá illóolajokat, például mandulát vagy levendulát. Hozzáadhat epsom-sókat vagy egy kevés folyékony szappant is.
Mozgassa a lábát minden irányba, majd végezzen egy masszázst, amely felfelé és lefelé megy a térden.
Ily módon elősegíti az ereit, hogy a vért a szív felé tolják, elkerülve a folyadék felhalmozódását.
Séta
Ha van olyan munkája, ahol egész nap talpon kell lennie, próbáljon meg mozgásban lenni, még akkor is, ha néhány lépést tesz a hely körül. Ha sok órát tölt az asztal előtt ülve, akkor is jó lenne két-három óránként felkelni és rövid sétát tenni az irodában.
Ilyen módon megakadályozza a folyadékok „stagnálását” a lábakban és megkapja a vért, hogy szivattyúzza, és ezáltal növeli a lábak keringését.
Tartson szünetet a munkanapon, ahányszor csak lehet. A pihenés elengedhetetlen.
Emelje fel a lábát
A gravitáció lehet, hogy a láb megduzzad. Akár hosszú órákon keresztül áll, akár ül, próbáljon meg minél többet felemelni a lábát az asztalra, az íróasztalra stb.