Hogyan égesse el a kalóriákat egy hamburgerben A legjobb alternatívák
Gyorsétterem horgok, kevesen tudnak ellenállni varázsának. Bevallom, hogy nagyon szeretek időnként enni egy jó hamburgert, annak adag burgonyával és szódával. De ... ez milyen hatással van egészségünkre és étrendünkre? Mennyi időbe telik a hamburgerből származó kalóriák elégetése?
Mit fog találni?
Hány kalória van egy teljes menü hamburgerrel, krumplival és szódával?
Egy egyszerű sajtburger egy adag burgonyával és szódával összesen 1200 kalóriát tartalmaz.
Korától, testsúlyától, aktivitási szintjétől függően ... 1200 kalória lehet szinte az összes szükséges kalória naponta. Itt megmutatom, hogyan lehet kiszámolni, hogy mennyi kalóriára van szüksége naponta.
Hogyan égetheti el a kalória egy hamburgerből?
Szeretem a hamburgereket, főleg a sajtburgereket, imádom őket.
De egy hamburger burgonyával és szódával körülbelül 1200 kalóriát tartalmaz. Lehet, hogy nem hangzanak nagyon neked, de ez azt jelenti, hogy elég hosszú ideig kell viselned a tornacipődet, hogy megéghesd őket. Megálltál, hogy gondolkodj, mennyit?
Már tudja, hogy mindannyian nem ugyanazokat a kalóriákat égetjük el edzés közben. A kalóriák elégetése sok tényezőtől függ, például fizikai jellemzőinktől, az intenzitástól, amelyet ...
Ám ahhoz, hogy nagyjából megismerhessük, mennyibe kerül egy hamburger elégetése, átlagértékeket fogunk használni. Példának vesszük körülbelül 65 kilós személy értékei ról ről.
Bár már mondtam, hogy a kalóriák száma minden embertől függ, ezek az adatok csak tájékoztató jellegűek.
Mennyi időbe telik a hamburgerből származó kalóriák elégetése?
Séta
Ha úgy gondolja, hogy sétálva megégeti az imént hamburgert, akkor kicsit téved.
Val,-vel órás gyaloglás 6 kilométer per órás ütemben, ami elég gyors, kb. 260 kalóriát fog égetni
Ez azt jelenti, hogy elégetni kell a szükséges 1200 hamburgert négy óra 40 perc megállás nélküli járás.
Sietve
Gondolhatja, hogy futással meg tudja oldani, de nézzük meg, meddig kell futnia ahhoz, hogy megégesse.
Egy órás verseny alatt futás 8,5 kilométer óránként összesen 585 kalóriát éget el.
Ez nagyjából megegyezik a tíz mérföldes futással. Vagy hogy ugyanaz, hogy fut két órán át. És ez megállás nélkül, folyamatosan fut.
Lépcsőzés
Ha szívesebben használja a lépcsőket hamburgerének elégetéséhez, egy óra alatt felmászva körülbelül 390 kalóriát éget el.
Vagy ami ugyanaz, szüksége lesz három óra, hogy elégesse a hamburgerben lévő kalóriákat.
Ugrókötél
Ha szereted a kötelet ugrani, ez egy nagyszerű gyakorlat, és sok kalóriát fog égetni. Egy óra ugrókötél alatt körülbelül 552 kalóriát éget el.
Tehát, ha 1200 kalóriát akarsz égetni körülbelül két órát és 10 percet kell ugrálnia.
Petanque játék
Menjünk egy kissé lazább gyakorlattal, a petankával. Tudod, meddig kell petanque-ot játszani ahhoz, hogy elégessék a hamburgerből származó kalóriákat? Nos, ha figyelembe vesszük, hogy egy óra alatt 108 kalóriát éget el, az azt jelenti több mint tíz órára lesz szüksége ahhoz, hogy az 1200 kalóriát egy hamburgernek elégesse.