Hogyan erősítheti immunrendszerét
Carmen Reija López gyógyszerész útmutatásokat és javaslatokat ad a test megfelelő működéséhez
A testünket megtámadó és a megfelelő működését megváltoztató főbb külső tényezők közé tartoznak a vírusok, allergének és baktériumok, amelyeket meg kell semmisíteni, mielőtt komoly egészségügyi problémákat okoznának, ha nem állítják meg őket. Az immunrendszer látja el ezt az alapvető funkciót (megvéd minket a külső támadásoktól), és tevékenységének megkönnyítése érdekében megfelelő gondossággal kell gondoskodnunk róla.
Az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a dohányzás, az oltás vagy a nyugalom megőrzése egyszerű útmutatás, amely elősegíti az immunrendszer aktivitását, és sok esetben megakadályozza a súlyos kórképek szenvedését.
Változatos étrend ajánlott, anélkül, hogy kizárná - mivel nem tetszik nekik - nélkülözhetetlen ételeket a test megfelelő működéséhez. Az elkészítés módja a tápanyagok asszimilációját is befolyásolja: sem jól sikerült, sem nyers; legjobb, ha éppen a megfelelő időben főzik, így nem veszít vitamint vagy grillezve, elkerülve a mikrohullámú sütő használatát és az étel melegítését. Immunszinten érdekes fogyasztani:
-Omega-3 zsírsavak dióban, mandulában és olajos halakban.
-Vas tojásban, vörös húsban, spenótban stb.