Hogyan főzzünk karácsonykor kevesebb kalóriával, anélkül, hogy befolyásolnánk a testsúlyunkat
Azt keresi, hogyan lehet kevesebb kalóriával főzni karácsonykor, hogy ne rontsa el a fogyókúrás étrendet, vagy egyszerűen megőrizze ideális súlyát?
Marcipán, nugát, fagylalt, csokoládé, üzleti vacsora, étkezés a barátokkal, szószok, kolbászok ... látnod kell, milyen jó minden, ami hízik, de légy óvatos, mert túl drágán fizethetsz annyi felesleget.
Az első dolog az egészség.
A sok ünnepi szósz és a sok szuper kalóriatartalmú édesség hatással lehet az egészségére, különösen a szív- és érrendszerre.
Ha nem gondoskodik arról, hogy mit eszik, akkor a koleszterinszint emelkedését, a vérnyomás emelkedését szenvedheti, és természetesen kilókat fog hízni, ami egyáltalán nem egészséges.
És igen, bulik, de nem jelenthetnek kockázatot az egészségére, ha mártásokkal, magas zsírtartalmú összetevőkkel, sült snackekkel és sok cukorral visszaélnek az étlapokkal. Mintha ez nem lenne elég, az alkohol bor, sör és koktélok formájában érkezik haza karácsonyra.
Nem bújhat el mögé, hogy "évente egyszer nem árt", mert a hónapok hátralévő része, még akkor is, ha jobban vigyázol magadra, nem viszed annyira szorosan a diétádat és mozog.
De vannak trükkök a karácsony sikeres átvészeléséhez, ha diétát tartasz. Bár itt néhány tippet javasolunk a menük elkészítéséhez ezekre az ünnepekre.
1. Sütő, vas és gőz kompenzálja a túlzásokat
Lássuk, karácsony van, és enni kell egy kis szószt és néhány sült ételt, ennek kompenzálásához meg kell merészelni felfedezni a párolás, sütés vagy grillezés előnyeit.
Vágott húsokban, húsokban és süteményekben ne próbáljon túlzásba esni telített zsírral. Mint mindig, tegye az olívaolajat a legjobb szövetségesévé, és kombinálja a szív egészséges tulajdonságaiban gazdag kék halakkal.
2. Ne harapjon az étkezések között
Nagyon jó, hogy még nyaralás közben is főzöl, de hé, ne harapdálj, miközben csinálod. Egyébként, ha nem tudja elkerülni, akkor legyen kéznél szezonális gyümölcs, amely jóllak, és sokkal egészségesebb, mint a nugát. Egy másik lehetőség az, hogy olyan diófélék vannak a közelben, mint a tipikus mandulák, amelyek szintén gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. Próbáljon egészséges módon feltölteni magát
3. Egyél öt ételt naponta.
Reggeli, ebéd 11 órakor, ebéd, snack és vacsora. Próbáljon kevés időt eltölteni az étkezések között, hogy elkerülje a szorongást és a híres falatokat.
Fordítson különös figyelmet a reggelire, amely, ha elkészült, segít egész nap fizikai és intellektuális teljesítésben.