Hogyan indítsd újra a fizikai tevékenységedet és ne add fel
Hosszú ideig voltál anélkül, hogy sportoltál volna, és úgy döntöttél, hogy újraindítod ezt a tevékenységet?
Ezt bizonyára észrevette már többe kerül, mint azt eredetileg elképzelte, igaz?
Általában előfordul. A jó idő beköszöntével, az ünnepek közeledtével javasoljuk ismét a napi 10 kilométer lefutását vagy a 6 vagy 7 gyors tempóban történő gyalogolást. Nagyszerű ötlet, bár igaz, hogy Soha nem kellett volna elhagynia ezeket az egészségére oly előnyös szokásokat.
Nos, hát. Amire megyünk. Milyen tippeket kell követnie, hogy visszatérjen a pályára, és ne adja fel magát?
Elveszíteni a félelmet
Ha sokáig felhagyott tevékenységével, akkor az első dolog hogy az elvesztés az újraindításától való félelem. Biztosan kételkednek abban, hogy képesek lesznek-e újra ugyanarra a dologra.
Nos, ne aggódj, mert kis kitartással Visszanyeri fizikai állapotát, és el fogja érni a néhány hónappal ezelőtti jeleket is. Az akaraterő a legfontosabb a szokások megváltoztatásában.
Kitűzni egy célt
Tegyen célt, de tartsa a lábát a földön. Nem vagy formában. Biztosan tudod, és nehéz lesz. Apránként javulni fog, de először is lépésről lépésre látja. Van egy listájuk, amelybe bele kell foglalnia:
Elérhető célok, azok közül, akik tudják, hogy túlzott erőfeszítések nélkül érkezik, ami demoralizál.
Olyan célok, amelyeket egy idő alatt elérhet amit ésszerűnek tartasz. Növeld a tempót a napok múlásával. Először 2 kilométer futás lenne, aztán 3 és így tovább.
Amikor például elkezd kocogni, nagyon jó 1 percet futni és 5-öt sétálni. Látni fogja, hogy apránként változik a trend, és végül a 10 kilométert 60 perc alatt futja meg.