Hogyan kerülhető el a második szívroham-tipp és az egészséges szokások
Újságíró, az egészségügy és az idősek szakértője
Frissítve: 2020. július 1
A Spanyol Szív Alapítvány szerint miokardiális infarktus a fő halál oka a fejlett országokban, férfiaknál és nőknél egyaránt, bár annak a ténynek köszönhetően, hogy egyre többen képesek felismerni tüneteiket - és ezért az érintetteket gyorsan kezelik -, valamint a fejlett technikákkal, amelyeket a szívroham kezelésére használnak, mint például az angioplasztika, a túlélési arány körülbelül 60%.
Azonban, amint azt az Európai Kardiológiai Társaság European Journal of Preventive Cardiology című folyóiratában megjelent cikk jelzi, minden ötödik, szívinfarktuson átesett ember egy év alatt újabbat kap, még akkor is, ha kezelést követ, mivel e betegek többsége nem tesz megfelelő intézkedéseket a szív egészségének védelme érdekében.
Valójában a 22 európai országban elvégzett EUROASPIRE tanulmány szerint a szívinfarktuson átesett emberek 16% -a továbbra is dohányzik, míg 38% -a elhízott, 60% -a pedig ülő vagy nagyon kevés fizikai tevékenységet folytat. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy a kezelés elhagyásának aránya is nagyon magas. Ezek az adatok megerősítik a sorozatok követésének szükségességét megelőzési irányelvek mert megakadályozza a második szívinfarktust:
A dohányzásról való leszokás jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot
Ez az egyik fő megelőzési intézkedés mind a szívroham elkerülése, mind annak megismétlődésének megakadályozása érdekében. Valójában a római San Filippo Neri Kórházban végzett és az American Journal of Cardiology publikált tanulmány azt jelzi, hogy a szívinfarktus után folytatott dohányzás ötször növeli az esélyét a halálnak, míg azok, akik ezt nem adják fel A szokásnak háromszor nagyobb az esélye annak, hogy szívroham után egy évvel meghalnak, ahhoz képest, hogy ki képes eloltani az utolsó cigarettát.
Ezért az első lépés, hogy aki nem akarja tovább szenvedni a szívét, az leszokni a dohányzásról, ami könnyebb lesz Önnek, ha:
- Forduljon orvosához, mivel szakorvoshoz fordulhat, aki segít szenvedélybetegségében, és akár gyógyszert is felírhat e cél elérése érdekében.
- Ön kölcsönös segítségnyújtási csoportokba jár más emberekkel, akik szintén le akarnak hagyni a dohányzásról, szakember irányításával.
- A dohány helyettesítésére nikotin tapaszokat vagy gumikat használ, amelyeket a gyógyszertárban értékesítenek.
- Próbáljon ki alternatív terápiákat, például hipnózist vagy akupunktúrát a dohányzásról való leszokás okozta szorongás csökkentésére.
A koleszterin szabályozása megakadályozza az artériák eltömődését
A hiperkoleszterinémia nagyon elterjedt egészségügyi probléma a lakosság körében, de általában nem kapják meg annak fontosságát, különösen a szívünk gondozása érdekében. Valójában, ha magas az LDL-koleszterinszintje, a második szívroham esélye 50% -kal nő, mivel ennek egyik következménye az artériák elzáródása, a szívinfarktus egyik fő oka. A szívroham kockázatának kitett embereknél az LDL-koleszterinszintnek 70 mg/dl alatt kell lennie. E cél elérése érdekében fontos:
- Fogyasszon a lehető legtermészetesebb étrendet, amelyben ultra-feldolgozott termékek és transz-zsírok nincsenek.
- Tartsa be az étrendbe az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, például a diót, az olívaolajat és az olajos halakat.
- Adjon elsőbbséget a fehér húsnak a vörös hús helyett.
- Kerülje az üdítőket és az alkoholos italokat.
- Az étrendnek gazdagnak kell lennie rostokban, és bőséges gyümölcsöket, zöldségeket és ételeket kell tartalmaznia a szerves változatban.
- Végezzen mérsékelt testedzést.
- Kövesse az orvosi kezelést, ha az egészségügyi szakember megfelelőnek tartja.