Hogyan kezdj el edzeni egy edzőteremben, ha még soha nem jártál az Okeymas Fitness Clubban
Mindenki újonc volt, amikor először csatlakozott az edzőterembe: súlyok, sok gép, különböző vélemények ... nos, teljes zavartság. Ez nem meglepő, mivel a vonatozás eleve egyszerűnek tűnhet, de figyelembe kell vennie néhány alapvető szempontot, ha ez az első nap az edzőteremben.
10 dolog, amely segít az első napokban
1. Kérdezzen meg egy technikust: Ne kezdje egyedül: hagyja, hogy megtanítsa magát!
A szakember tanácsai kulcsfontosságúak a céljaid eléréséhez. A technikus mindenkinél jobban tudja, hogyan kell megtanítani az első pálya megtervezésére és annak bemutatására, hogy a mozdulatok megfelelően vannak-e végrehajtva a technika elsajátításához., mi a legfontosabb a jövő izomfejlődése szempontjából és a sérülések megelőzése. Ne bánja, ha kérdez, nem szereti a rámenős embereket!
két. Töltse le az alkalmazást (tippek)
Búcsúzzon a papír edzéstervektől. OKEYMAS APP egy ingyenes platform a partnerek számára. Tartalmazza az edzésprogramokat, amelyek segítenek a formában. Segítünk az alkalmazásunk segítségével céljainak elérésében. Súlykontroll, rutinok, tevékenységi ütemtervek és beszélgetés a szobatechnikussal való kommunikációhoz.
3. Az edzőterembe járás napjainak száma
A frekvencia általában heti 3 és 5 nap között, de mielőtt eldöntené a napok száma, hogy edzőterembe kell mennünk Pontosan tisztáznunk kell a célkitűzésünket, mivel attól függően, hogy mit keresünk, a képzési napok hetente változhatnak. A fogyni vágyó személy nem azonos azzal, aki izomtömeget, térfogatot vagy ellenállást akar növelni.
4. Kombinálja rutinját irányított tevékenységekkel
Ha nem tartozol azok közé, akik inkább csak gépeket oktatnak, és valamit el akarsz érni az edzőterem irányított tevékenységeivel, ne feledd, hogyan fogsz haladni velük és hogyan fogod felépíteni őket, ha éppen ellenkezőleg egyetlen célod az, hogy jól érezd magad, és mellesleg egy kicsit egészségesebb légy, adja meg a kívánt tevékenységet.
5. Mérje le magát az elején, hogy lássa a haladást és motiválja magát
Hetente egyszer mérlegelje magát, hogy nyilvánvalóbbá váljon a haladása és fokozza a hangulatát. Előfordulhat, hogy hízni vagy lefogyni akar, ha ez utóbbi eset áll fenn, akkor tudnia kell, hogy amikor edzeni kezd, a súlya elkerülhetetlenül megnő, ez azért van, mert a zsírjának időbe telik, mire eltűnik, mert az izmai kissé atrófiásak, alacsonyabbak mint amire szüksége van, ehelyett az izmok már az első ülésen elkezdik felhalmozni a glikogént, és minden gramm glikogénhez négy vízre van szükség a konzerváláshoz, ezért megnő a súlya. De ne ijedj meg, ez a jelenség nem tart sokáig, hiszen amint izmaid növekedni kezdenek, mind munka közben, mind pihenés közben zsírt fogyasztanak, ezért az edzés során állandónak kell lenned. Eljön az az idő, amikor nemcsak érezhetően kezd fogyni, hanem a megjelenése is jelentősen javulni fog.