Hogyan kezeljük a cukor utáni vágyakat 5 tipp - Jobb az egészséggel
A cukor amellett, hogy befolyásolja a súlyunkat, befolyásolja a hangulatunkat is. Amikor figyelembe vesszük a cukorfogyasztás csökkentése, az átmeneti folyamat kihívást jelent. Több pillanatunk lesz azzal a vágyal, hogy valami édeset fogyasszunk: hogyan lehet visszaszorítani a cukor utáni vágyakat?
A cukortól való függőség fennáll és hatásai annyira kihatnak az egészségre, hogy függőségnek számít, amint azt a British Journal of Sports Medicine című cikkben közölték. A finomított cukor kémiai függőséget generál a szervezetben, ezért szükségét érezzük a napi fogyasztásnak, még annak tudatában is, hogy nem a legjobb.
Itt adunk néhány tudnivalót hogyan lehet ellenőrizni a cukor utáni vágyakat. Meghívjuk, hogy folytassa az olvasást.
Milyen következményei vannak annak, ha nem ellenőrzik a cukor utáni vágyakat?
A cukor iránti vágy nem ellenőrzése számos egészségügyi következménnyel jár. Ezután áttekintjük a legfontosabbakat.
1. A fogak romlása
A fogszuvasodásért felelősek baktériumok, amelyek egyszerű cukrokkal táplálkoznak. Ezekből olyan sav keletkezik, amely képes elpusztítani a fogzománcot, amint azt Carole Palmer, a Tufts Egyetem (USA) Fogorvosi Karának professzora elmagyarázta.
2. Ellenőrizetlen éhség
Néhány tanulmány arra a következtetésre jutott a fruktóz (egyfajta egyszerű cukor) befolyásolja az éhségérzetet kontrolláló hormon, a leptin termelését. A fruktóz krónikus fogyasztása rezisztenciát okoz ennek a hormonnak, ami hozzájárul ahhoz, hogy az ember elveszítse az éhség felett a kontrollt.
3. Súlygyarapodás
A cukorban gazdag ételek kalóriákban is gazdagok, de alig képesek kielégíteni az éhséget. Azok a termékek, amelyek kevés ilyen tápanyagot tartalmaznak, elősegítik a test változását.
A fogyni vágyóknak azt ajánlják, hogy kezdjék a magas cukortartalmú ételek fogyasztásának csökkentésével, bár a tudósok egyetértenek abban is, hogy az elhízás sokrétű betegség, és hogy nemcsak az egyszerű szénhidrátok túlzott fogyasztása járul hozzá annak kialakulásához.
4. Cukorbetegség
A cukorbetegséget okozó fő tényező az üdítők, energiaitalok, üdítők és édességek fogyasztása. Azoknál az embereknél, akik napi egy-két kannát fogyasztanak ezekből az italokból, sokkal nagyobb a kockázata olyan betegségek kialakulásának, mint a 2-es típusú cukorbetegség.
A cukorbetegségen kívül az üdítők fogyasztása, gazdag cukorban, súlygyarapodást is okoz, az Advances in Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint.
5. Alultápláltság
Olyan emberek, akik kalóriájuk 18% -át cukor fogyasztásból nyerik ki az egészség szempontjából alapvető elemek hiányában szenvednek, mint például a folsav, a kalcium, a vas, valamint az A- és C-vitamin.