Hogyan lehet 12 kg-ot leadni egy hónap alatt Dra
Annak ellenére, hogy úgy tűnik 12 kg leadása egy hónap alatt lehetetlen, jól étkezve és testedzve megkapja.
Ma megmutatom, hogyan érte el José, a La Báscula Canal Sur programban
José 26 éves és egy hónapja 155,3 kilót nyomott. A testtömeg-indexe 49, így súlyos elhízás küszöbén állt.
Maximális egészséges testsúlya körülbelül 79 kiló lenne.
Ezenkívül José 2-es típusú cukorbetegségben és magas vérnyomásban szenved, amely javulni fog, ha lefogy.
Heti menü
Lehetséges fejlesztések
José új életmódot kezd, így a menük még nem tökéletesek. Apránként megtanítunk egy kiegyensúlyozottabb étrendet követni, amelyben nem hiányoznak a tápanyagok.
Egy napon (*) hiányzik a fehérje, mások pedig több szénhidráttal éltek vissza.
Van, amikor nem reggelizik, mert hajnali 4-kor kel és reggel közepén szendvicset fogyaszt.
Ennek ellenére ezekkel a menükkel José egy hét alatt lefogyott 3 kilót, és egészségesebb és kiegyensúlyozottabb ételeket fogyasztott, mint a programba lépés előtt.
Emlékeztetnie kell arra, hogy a súlyának elvesztéséhez minden nap edzőterembe is jár, legalább egy órára.
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.