Hogyan lehet a napraforgómag a legjobb szövetségesed, amikor visszatérsz a munkába
Nagyon tápláló és nagy mennyiségű vitaminnal, ásványi anyaggal, esszenciális zsírsavval és antioxidánssal, hogy jobban érezze magát
A ünnepek Ez az év nagyon különbözött a spanyol családok többségénél tapasztaltaktól. Egyesek számára ritkák voltak, jók neki a fertõzéstõl való félelem járványok vagy az a zavaró érzés okozza, hogy a Covid-19 elleni egyre inkább szükségessé váló megelőző intézkedések továbbra is: maszkok, biztonsági távolság és kimerítő higiénia. Más emberek számára kemények és szomorúak voltak egy szeretett személy elvesztése vagy betegsége miatt. És a nyári pihenőnapok túlnyomó többségét körülvették bizonytalanság és a félelem, nemcsak az általános gazdasági aggodalom miatt, hanem az aggodalom miatt is, hogy mit hoz a közvetlen jövő: visszatérés az iskolába, a munka és a magánélet egyensúlyának megteremtése, személyes kényszerítés vagy nem munka, a betegség kitörései vagy akár egy új hullám, amely ismét bezártságot eredményez.
A szorongás Manapság úgy tűnik, hogy sokuknak útitársa, akik a szeptemberi ünnepek után folytatták munkájukat. De ha más években a «nyaralás utáni szindróma"Az az igazság, hogy ebben a szeptemberi" újbóli belépésben "értelmesebb utalni arra a hatásra, amelyet a világjárvány alakulása iránti bizonytalanság a társadalomra gyakorol. Ezzel a helyzettel szembesülve a szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy meg kell erősíteni a fizikai jólét és izgalmakl a táplálkozással, testmozgással és pihenéssel kapcsolatos egészséges szokások folytatása.
Az egyik kulcs a mezőben táplálás a felesleges cukrok, finomított lisztek és telített zsírok elkerüléséből áll, miközben az étrendben nagyobb mennyiségű egészséges ételt helyez előtérbe, például zöldségeket, zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány húsokat, halakat, tojásokat, tejtermékeket, szárított és szárított gyümölcsöket. magvak.
Ez utóbbi, az magvak, jó szövetségesekké válhatnak olyan rendellenességek fenyegetésével szemben, mint a szorongás, álmatlanság vagy az alacsony hangulat a triptofán hozzájárulásának köszönhetően, különösen, ha napraforgómagról beszélünk, ennek az aminosavnak a nagy szerepe van, amely annyira fontos a szerotonin, a boldogsághoz és a jóléthez kapcsolódó hormon előállításához. Ehhez a táplálkozási hozzájáruláshoz hozzá kell adni azt a tényt, hogy hagyományosan a pipák fogyasztása mindig társult a gyermekkor és a fiatalság játékos pillanataival, valamint olyan sport-, családi és szabadidős eseményekkel, amelyekre mindig szívesen emlékeznek, amelyek segíthetnek aktiválni a neurotranszmittereket, amelyek élvezet, élvezet és nyugalom érzetét kelti.