Hogyan lehet az érzelmek megértésével kordában tartani az evéssel kapcsolatos szorongást
Van egy szörnyű vágyad enni valamit anélkül, hogy tudnád miért? Akkor is, ha nem vagy éhes. Az étel elfogyasztása iránti szorongás mögött rejtőzhetnek az érzelmek, amelyek elkerülhetik az irányítást.
Történt már veled, hogy eszel valamit anélkül, hogy tudnád miért? Úgy érzi, hogy nagyon nehéz kezelnie az étkezési szorongást, még annak tudatában is, hogy nem szabad? Nos, ne hallgass a gyomrodra, és kérdezd meg magadtól, milyen érzelem áll a háttérben.
1. Az evéssel kapcsolatos szorongás kezelése nem az evés leállítása, hanem az agy megértése
Amikor szorongónak érezzük magunkat, valamiféle aggodalmakkal, a jövővel vagy valamivel kapcsolatos félelmekkel, az agy válaszokat keres a bizonytalanság emócióinak enyhítésére vagy csökkentésére. És az agyunk egyik legprimitívebb módja a hamis (akár átmeneti) megkönnyebbülés az élelmiszer útján történik. Mi a hátránya? Hogy amikor a gyomor kiürül, a szorongás visszatér, és a probléma továbbra is fennáll.
Ha eszünk, az az üzenet, amelyet agyunk kap, hogy tovább élhetünk; a vér a gyomorba megy és megnyugtat minket. Hány ember elalszik vagy szundikál evés után?
A szieszta csodálatos pillanata éppen ez: az étel megszelídíti a vadakat és az érzelmeket, de ez nem a legmegfelelőbb gyógymód. Ehelyett egy ördögi kör eredetévé válhat, ahol a szorongás és az étel sok ember életét tönkreteszi.
2. Nagyon éhes vagyok és alacsony az önértékelésem
Étkezési rendellenességek sok esetben zabálás- gyermekkori visszaélésekkel vagy érzelmi hiányosságokkal vannak összefüggésben. Amikor ez megtörténik, az ételt védelmi mechanizmusként használják.
Ugyanez történik alacsony önértékeléssel és túl sok bizonytalansággal rendelkező embereknél. Amikor elégedetlennek érezzük magunkat, amikor a bizonytalanság és az üresség érzése fenyeget minket, megpróbáljuk ezt kitölteni, és néha az első impulzus a enni akar.