Hogyan lehet egészséges vásárolni - Elena de la Fuente táplálkozási szakember 📞 646408759
Szeptember 10. Hogyan vásárolhatunk egészségesen
Az étkezési szokások még az étkezés megkezdése előtt kezdődnek. A rossz étkezési szokások megtörése akkor lehetséges, ha elkezdünk változtatni a vásárlási szokásokon. Amióta egészségtelen ételeket vagy élelmiszertermékeket szerzett, az étrend is így lesz. Tehát az okos vásárlás megtanulása javítja egészségét.
Bevásárló lista
Alapvető fontosságú az egészséges táplálkozás, az idő és a pénz megtakarítása.
Ahhoz, hogy megfelelően tudjuk csinálni, fontos, hogy megtervezzük az étkezéseket, amelyeket azon a héten fogunk megtenni.
Készíthetünk egy kategóriák szerinti listát:
- Friss termékek: gyümölcsök, zöldségek, hús, hal és tojás, tejtermékek (joghurt, sajt ...)
- Teljes kiőrlésű gabona: rizs, tészta, quinoa ...
- Szárított hüvelyesek: lencse, csicseriborsó, bab ...
- Fűszerek, fűszerek, aromás gyógynövények
- Konzerv és csomagolás: halkonzerv (tonhal, szardínia, kagyló ...), zöldségfélék (sült paprika, zöldbab, természetes zúzott paradicsom ...), hüvelyesek (főtt csicseriborsó ...).
- Diófélék: nyersen vagy pirítva (dió, mandula, mogyoró, kesudió ...) vagy csak diót tartalmazó diókrémek (mandulakrém, földimogyoró ...).
Bár ideális lenne a friss ételek fogyasztása, tanácsos egészséges kamrával rendelkezni, amelyhez folyamodhatunk, ha nincs időnk elkészíteni az ételt (halkonzerv, főtt hüvelyesek, csomagolt zöldségek: fehér spárga, sült paprika) főtt zöldségek fagyasztva ...). Vásárlás előtt ellenőrizze egészséges kamráját, hátha valamilyen terméket ki kell cserélnie.