Hogyan lehet ellenőrizni étrendjét karácsonykor
December hónapban az asztal körüli ünnepségek általában nem korlátozódnak a karácsony vagy szilveszter éjszakájára, de a vállalati vacsorák és étkezések, harapnivalók és egyéb elkötelezettségek a szakmai környezetünkből származó emberekkel szintén nagyon gyakoriak, társadalmi vagy családi.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk a táplálkozási szakértőink tippjei és trükkjei élvezni ezeket a társasági eseményeket anélkül, hogy tönkretennénk az étrenddel tett erőfeszítéseket.
Ebben a cikkben megtalálja
Hogyan lehet ellenőrizni az étrendet karácsonykor. IML tippek
A leggyakoribb konzultáció, amelyen az Orvosi Lézer Intézet táplálkozási szakemberei vesznek részt, ezeken az időpontokon a hogyan lehet karácsonykor ellenőrizni az étrendet, mivel a megfelelő étkezési szokások elsajátítása általában alkalmazkodási időt jelent, és a betegek meg akarják őrizni mind az egészségüket, mind az étrend-terv révén elért eredményeket.
Az IML-megközelítés három kulcsfogalomban foglalható össze: mértékletesség, Kapacitás pótolni és korlátozza a különleges ételeket kritikus napok ez legfeljebb kb. 7-et tesz ki december egész hónapjában.
Ez a megközelítés lehetővé teszi a beteg számára, hogy élvezze az ezekre az ünnepekre jellemző ebédeket és vacsorákat, fenntartva az alábbiakban ismertetett egyszerű irányelvek alapján megszerzett egészségügyi és táplálkozási szokásokat.
Tippek, mielőtt elmennek otthonról
Ha az eseményt otthonuktól távol tartják, hogy ne éhesen érkezzenek, akkor a könnyű snack, mielőtt kimegy, például:
- Egy alma
- Egy kád friss sajt 0%
- Egy marék dió
Ezek a kielégítő lehetőségek segíthetnek abban, hogy kevésbé éhesek legyünk az eseményre.
Az alma segíthet csökkenteni az étvágyunkat egy ünnepi ebéd vagy vacsora után
Milyen előételeket válasszon
Figyelnünk kell az elfogyasztott rágcsálnivalókra, mivel ezek általában nagyon kalóriatartalmúak, és aligha vesszük észre, mennyit eszünk.
- Savanyúságok (pácolt uborka, hagyma, Almagro padlizsán)
- Konzervált tenger gyümölcsei, például kagyló vagy kagyló
- Pácolt vagy pácolt hal, például szardella, tőkehal vagy pisztráng
- Crudités vagy nyers zöldség mártások nélkül