Hogyan lehet elveszíteni a hegyről lefutó plusz kilókat
A karácsonyi ünnepek után könnyű, hogy meghíztunk néhány plusz kilót. Elvesztésük kérdése, hogyan kell futni annak érdekében, hogy elveszítsük ezt a zsírt.
Nagyon kevés maradt számunkra, hogy befejezzük a karácsonyt; Alig van megbeszélésünk a Három Királynál, hogy elkezdjünk azon gondolkodni, hogyan tudnánk megszabadulni azoktól a felesleges kilóktól, amelyeket az elmúlt két hétben felszedtünk. A jó hír az, hogy nem túl bonyolult, ha tudjuk, hogyan kell csinálni.
Kimenetek sima ritmus mellett
Mivel ezek a karácsonyi ünnepek már zsírokká váltak a testünkben, mit kell tennünk, hogy zsírégetünk, amikor kimegyünk futni. Amikor közepes vagy intenzív sebességgel megyünk ki, a test az izom-glikogént használja benzinként, de amikor lassabban végezzük, akkor a zsír az, amelyet energiaforrásként használ.
Ezért győződjön meg arról, hogy az első futott napok szelíd tempóban haladnak, amikor a test nem kényszerül glikogén használatára, és fokozatosan elhasználja a felhalmozott zsírtartalékokat.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Részlegesen tegye félre a hidrátokat néhány napra; próbáld korlátozni a fogyasztását, de soha ne állíts le mindent, mivel erős egyensúlyhiányt okozhatunk a testünkben, vagy madarakba eshetünk edzés közben.
Csak próbálja ideiglenesen csökkenteni a fogyasztását; ily módon a glikogén lerakódás kevésbé lesz tele, és a test kénytelen lesz kihúzni azokat a zsírtartalékokat, amelyeket pontosan meg akarunk szüntetni.