Hogyan lehet enni jól (de tényleg)
Az étkezés nem jelenti azt, hogy jól táplálják, Mint extravagáns, kiegyensúlyozatlan vagy monoton étrendek követése, amelyek rövid idő alatt nagyon markáns súlycsökkenést eredményeznek, ennek nincs közvetlen hatása a testzsír-vesztésre, amelyre szükség van a túlsúlyos testsúly csökkentése érdekében.
Új év kezdődik, és ezzel együtt jó elhatározások: visszatérni az angol nyelvre, leszokni a dohányzásról. és hogyan lehetne másként, fogyókúrázzon. De vajon a lakosság valóban tudja, mit fogyjon helyes és egészséges módon?
Van egy bevált az étel és az érzelmi állapot közötti összefüggés az a fogyasztó, aki elhiteti veled, hogy a fogyókúrás étrend követése személyes kudarc és az átmeneti bűnbánat, amelyet azért kell szolgálni, mert nem cselekedtek helyesen. Néha állhat mell-saláta módszer, méregtelenítő diéták követése, monoton hóbortok, amelyeket a celluloid jól ismert arcai hirdetnek, napi nagy mennyiségű kiegészítők, kapszulák, porok, turmixok bevitele. és ennek következtében a társadalmi élettől való elszigeteltség.
Az egészséges testsúly eléréséhez és mindenekelőtt fenntartásához azonban szükséges a ételek újratanítása. Hiába követi egy ideig az étkezési szokásokat (kiegyensúlyozott vagy nem), ha nem tanul az elkövetett étrendi hibákból, amelyek később folytatódnak.
Világosan meg kell különböztetni az étkezést, az ételválasztásként értelmezett kifejezést és az azok fogyasztását, valamint a megfelelő tápanyag-összetételű élelmiszerek táplálását vagy választását. Az étkezés nem jelenti azt, hogy jól táplálják, Mint extravagáns, kiegyensúlyozatlan vagy monoton étrendek követése, amelyek rövid idő alatt nagyon markáns súlycsökkenést eredményeznek, ennek nincs közvetlen hatása a testzsír-vesztésre, amelyre szükség van a túlsúlyos testsúly csökkentése érdekében.
A túlsúly vagy az elhízás jelenlétének nem kell összefüggnie az elfogyasztottal, inkább azzal, amit nem fogyasztanak válassza ki a termékeket ami a napi menüt fogja alkotni, elengedhetetlen a megfelelő táplálékbevitelhez, amely befolyásolja a súlyállapotot.
A fogyás megkezdése előtt számos tényt kell figyelembe venni: nincsenek superfoodok, nélkül személyes erőfeszítés eredményeket nem érünk el, a testösszetételt fokozatosan módosítani kell, ami megköveteli időjárás és várakozás a reális cél középtávon és különösen fontos, az étkezési szokások és a fizikai aktivitás módosításait fenn kell tartani életen keresztül. Nem arról van szó, hogy diétázunk, ha nem is arról kiegyensúlyozott, változatos és teljes étrendet alkalmazzon. Tévedés csak arra a számra összpontosítani, amelyet a skálán tárcsáz. A fizikai aktivitás növelése érdekében nem szükséges edzőterembe járni: apró módosítások a napi rutinban, például tömegközlekedés használata, leszállás a buszmegálló előtt, lépcsőzés a lift használata helyett stb. nagy változást hozhat az energiafogyasztásban ezekből a tevékenységekből.
A kitűzött cél mellett a előzetes tervezés mind a vásárlás, mind az ételt alkotó ételek. Bebizonyosodott, hogy boltokba megy vásárolni élelmiszereket heti, éhség nélkül és zárt listával Ez magában foglalja azt, ami a programozott ételek elkészítéséhez valóban szükséges, pozitív hatással van a vásárlásra, mivel nemcsak időt és pénzt takarít meg, hanem hajlamos elkerülni a magas kalóriatartalmú, de alacsony tápanyag-sűrűségű ételeket, ill., ugyanaz, amelyek magas energiafogyasztású élelmiszerek (sok kilokalória) miatt nem rendelkeznek magas tápértékkel.