Hogyan lehet folyamatosan izomzatot szerezni 40 év után
Talán itt az ideje olyan nagyszerű színészekre emlékezni, mint Jason Statham, aki 50 évesen irigylésre méltó testalkatú. Igen, izmosodhat 40 után. Oscar-jelöltek a legjobb női mellékszereplő 2019-re
Emlékszel arra a cikkre, amelyet Jason Stathamról és látványos 50 éves fitneszéről készítettünk? Igen, ő sem kivétel, és ez a meggyőző bizonyíték arra, hogy 40 év után is remek formában lehetsz és tovább izmozhatsz anabolikus szteroidok használata nélkül, mert ha a Statham testét elemezzük, akkor az gyakorlatilag lehetetlen, hogy azokat a szabályokat használta volna, amelyeket egy másik cikkben tárgyaltunk arról, hogyan lehet felismerni a potenciális szteroidhasználót.
Oké, igaz, nem fogsz ugyanúgy izomtömeget gyarapítani, mint 25 évesen, mert nem ugyanaz a tesztoszteronszint. de ha betartja ezeket a szabályokat, akkor az elfogadhatatlanabb fizikai hangnemet fenntarthatja, és az évek múlásával továbbra is izomzatot nyerhet.
Használjon könnyebb súlyokat a sérülések elkerülése érdekében
Az öregedéssel az inak és az ízületek általában jobban szenvednek. Ezért azt javasoljuk, hogy használjon könnyebb súlyokat és végezzen több ismétlést, még akkor is, ha ugyanazt az edzésmennyiséget végzi. Már egy cikkben kommentáltuk, még mindig kissé meghökkent a legújabb tanulmány, amelyet Brad Schoenfeld és munkatársainak csapata hozott napvilágra, és amely teljesen tagadja mindazokat az elméleteket, amelyeket eddig az izomtömeg növelése ideális ismétlési tartományáról tudtunk. Semmi 8-12 ismétlés - izomot gyarapíthat, ha több ismétlést végez kevesebb súly mellett.
Akkor is mozogjon, ha megsérül
A sérülés kezelésének szokásos megközelítése a pihenés. De legalább néhány sérülés esetén jobb, ha tovább mozog, és nem hagyja abba bizonyos fizikai tevékenységeket. Kimutatták, hogy az excentrikus edzés néven ismert ellenállási gyakorlat rendkívül jól működik az ínfájdalmak kezelésében mind a könyökben, mind az Achilles-ínben. Bizonyos esetekben jobban működik, mint a műtét.