Hogyan lehet gyógyítani a zsírmájat Diéta a máj tisztításához Új Evas

hogyan

  • 1. Mi a zsíros máj?
  • 2. A zsíros máj okai
    • 2.1. Rossz étrend és zsíros máj
      • 2.1.1. Zsír és kalória
      • 2.1.2. Egyszerű szénhidrátok
      • 2.1.3. Összetett szénhidrátok
      • 2.1.4. Kolinhiány
    • 2.2. Genetikai tényezők
    • 2.3. A zsírmájat okozó betegségek
      • 2.3.1. Elhízottság
      • 2.3.2. Diszlipidémia
      • 2.3.3. Cukorbetegség
      • 2.3.4. Inzulinrezisztencia
      • 2.3.5. Metabolikus szindróma
  • 3. Kezelés: Hogyan lehet megtisztítani a zsírmájat
    • 3.1. Etetés nagy gyógyító képességgel
      • 3.1.1. Szuperélelmiszerek a zsírmájhoz
      • 3.1.2. Zsíros májkiegészítők
    • 3.2. Testmozgás és fogyás

Tudja meg, mi a zsírmáj, mi annak oka és hogyan lehet gyógyítani a zsírmájat, és mi az étrend a máj tisztításához.

A zsírmáj betegségét komolyan kell venni, mert előrehaladhat, és cirrhosishoz és májrákhoz vezethet.

Ismerje meg, hogyan okozhatja a jelenlegi étrend ezt a problémát a májban, a zsírmáj egyéb okait, valamint az antioxidánsok és a testmozgás erejét az ellene való küzdelemben.

1. Mi a zsíros máj?

A zsírmáj betegség a zsír felhalmozódása a májban, amely nem kapcsolódik a megnövekedett alkoholfogyasztáshoz.

A májsejtekben lévő trigliceridek, egyfajta zsír, hozzájárulása és eliminációja közötti egyensúlyhiány okozza.

A májban a trigliceridek képződéséhez használt zsírsavak étrendből, szintézisből és a szervezetben felhalmozódott zsírból származnak.

2. A zsíros máj okai

2.1. Rossz étrend és zsíros máj

2.1.1. Zsír és kalória

A Texasi Egyetem szerint egy tipikus amerikai étrend gazdag energiában és napi 100 gramm zsírt biztosít. Az étrend által biztosított zsír a máj trigliceridtartalmának felét eredményezi.

Más szóval, minél magasabb a zsírtartalma étrendjében, annál nagyobb a felesleg, amely a májban található.

Az egészségtelen ételek és a sült ételek a fő zsír- és kalóriaforrások az étrendben, és sok esetben nem csak zsír, hanem zsírmájra hajlamos liszt és fruktóz is társul hozzájuk.

Ilyen ételek például a hamburgerek, pizzák, sütemények.

2.1.2. Egyszerű szénhidrátok

A szénhidrátokban gazdag étrend viszont elősegíti a májban a trigliceridek szintézisét.

Például a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup különféle csomagolt termékekben található meg, például üdítőkben, gyümölcslevekben, aprósüteményekben, gabonafélékben, sőt salátaöntetekben is.

Ezen élelmiszerek túlzott fogyasztása miatt az étrend szénhidrátjai a májba kerülnek, hogy fokozzák a trigliceridek szintézisét.

A glükózzal ellentétben ebben a keringő szirupban lévő fruktózt szinte teljesen felszívja a máj, ugyanúgy befolyásolja, mint a magas alkoholfogyasztás.

A 6 napig magas fruktóztartalmú étrend növelheti a zsírszintézist, az inzulinrezisztenciát, ami fokozott zsírfelhalmozódáshoz vezet a szervezetben, és növeli a trigliceridszintet.

2.1.3. Összetett szénhidrátok

Fontos szem előtt tartani az étrendben lévő szénhidrátfelesleg elkerülését is.

Az egészséges ételekből, például édesburgonyából, burgonyából és rizsből származó szénhidrátok mennyisége meghaladja a fizikai aktivitásra fordított napi kiadásokat, trigliceridként halmozódik fel a májban.

Ezért vezet a nyugati étrend olyan betegségekhez, mint amelyeket említünk, majd a zsírmáj megjelenéséhez.

2.1.4. Kolinhiány

A Curtin Egyetemen végzett tanulmány szerint a zsírmáj kialakulásának és szövődményeinek egyik oka a kolinhiány.

A kolin részt vesz a máj anyagcseréjében. Az alacsony tartalom oka lehet az olyan élelmiszerek rossz fogyasztása, mint a zöldségek, például karfiol, spenót, tökmag, padlizsán. (két)

2.2. Genetikai tényezők

A PNPLA3 gén jelenléte kétszer megduplázza a zsírmáj fejlődését.

A Buenos Aires-i Egyetem tanulmánya szerint, amely értékelte e gén jelenlétét és a zsírmájjal való kapcsolatot.

Megfigyelték, hogy ez a gén elterjedt a spanyol populációban, és háromszor nagyobb súlyosságú zsírmájhoz kapcsolódik.

Éppen ezért a spanyoloknak még jobban kell gondoskodniuk étrendjükről, elkerülve a túlzásokat és az életmódot ennek a betegségnek a megelőzése érdekében.

2.3. A zsírmájat okozó betegségek

2.3.1. Elhízottság

A Mayo Klinika szerint a hasi elhízás hajlamosítja a zsírmájat.

A szervek közötti zsír vagy hasi zsír jelenléte ugyanis nagyobb mértékben képes felszabadítani a máj által felvett zsírsavakat. (3)

2.3.2. Diszlipidémia

A Shanghai Jiaotong Egyetem szerint a diszlipidémia, vagyis a vér zsírtartalmának növekedése negatívan befolyásolja a májban lejátszódó folyamatot.