Hogyan lehet kalóriát égetni az egészségügyi tanácsadó tanulmányozása során

Mindig kalóriát égetsz! Még többet, ha ébren vagy. Az alapégési sebességed valószínűleg 1,0–1,4 kalória, csak ülve. Amit akar, az egy módja annak, hogy több kalóriát égessen el percenként tanulás közben.

égetni

  1. Add hozzá a mozgást, bárhová elfér. Ugráljon térdre, érintse meg a lábujjait, ringassa az ülését egyik oldalról a másikra, hajlítsa meg a kezét, nyújtsa ki karjait, tegye karkörbe, söpörje be a zuhanásokat a szék vagy az asztal karjaiba. Hozzáad.
  2. Felkelni. Akár egy laptopra helyezi a laptopot, akár a levegőben tartja a könyvét, vagy bármi más, csak a felállás több kalóriát éget, mint az ülés. További kalóriákért olvassa el sétálás közben, ha bírja. Telefonon vagy beszélgetőcsoportban beszélget egy tanulmányi partnerrel? Pace körül.
  3. Tartson rövid, nagy intenzitású tanulmányi szüneteket és utána percek és órák alatt gyorsabban kalóriát éget el. Kocogjon fel több lépcsőn. Végezzen 50 felülést. Ugrókötél 3 percig. Ez szintén javítja az agy véráramlását, és felfrissítheti a tanulmányi erőket.
  4. A tanulmányi időn kívül végezzen hosszabb kardió gyakorlatokat . A futók alvás közben gyorsabban égetik el a kalóriákat. 20 perces futás után általában 14 órás anyagcsere-hullám következik be.