Hogyan lehet két egyszerű változtatással lefogyni 14 kilót öt hónap alatt
Egy férfinak sikerül lefogynia a túlsúlyt azáltal, hogy sportfogadással és két egyszerű egészséges szokással állapítja meg mindennapjait
Amikor meghozzák a döntést a fogyásról, egy bonyolult időszak nyílik meg előttünk: abba kell hagynunk az étkezést, ami a legjobban tetszik, sportolnunk kell a folyamat segítésére, és lehet, hogy nem vagyunk a legjobbak egy évad lehetséges hangulata. De gondold át, mit kapunk cserébe segít a lépés megtételében.
Mivel a fogyás sokkal tovább megy, mint a felesleges kilók kiküszöbölése: a súlycsökkenéssel javítjuk egészségünket és mentálisan sokkal jobban érezzük magunkat. Ezért a cél elérésének kulcsa nem egy bizonyos ideig tartó megpróbáltatások átélése, hanem a egészséges szokások bevezetése az életünkbe táplálás hogy segítsen nekünk enni és jobban élni.
Ezt tette Chirag Mehta, egy 31 éves férfi, aki elmagyarázta a GQ-nak a folyamatot, amelyen keresztül ment mindössze öt hónap alatt 14 kilót veszít. És ezt egy fenntartható rutin útján tette meg, egy olyan folyamat révén, amely mostanra arra késztette, hogy egészséges étrendet követjen a mindennapokban anélkül, hogy hiányozna azokból a termékekből, amelyeket a súlycsökkentési terv végrehajtása előtt szedett.
Hogyan lehet lefogyni 14 kilót
Chirag Mehta olyan ember, aki nagyon szeretett enni. Azonban nem mindig a leginkább ajánlott ételeket fogyasztotta, és ez fokozatosan hízott. A) Igen súlya 96 kiló volt, nagyon magas alak a termete. Ezért döntött a fogyás mellett, és mindössze öt hónap alatt sikerült lefogynia legyen egészséges 82 kilónál.
A kalóriák számolásával és a sportolással olyan kalóriahiányt ért el, amellyel szisztematikusan lefogyott
De hogyan csinálta? Chirag elmagyarázza, hogy erős meggyőződésű személyről van szó, és hogy három döntést hozott, amelyek segítették őt a folyamatában: először abbahagyta a cukros és sült ételek fogyasztását; aztán elkezdte számolni a kalóriákat a napi kalóriahiány létrehozása érdekében; végül pedig kardiót, súlyokat és különféle gyakorlatokat tartalmazó programot követve kezdett el sportolni.