Hogyan lehet megakadályozni, hogy a prolapsus rontana 10 aranyszabályon
Van nekik diagnosztizálták prolapsus? Szeretné tudni, mit tehet megakadályozza a haladást és a tünetei súlyosbodnak? A prolapsus jövőjének nem mindig a műtőnek kell lennie. Valójában sok esetben jó előrejelzésük megfelelő fizioterápiás kezelés elvégzésével és a mindennapi életre vonatkozó helyes irányelvek gyakorlatba ültetésével. Ha kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogyan kell nap mint nap szembenézni, a mai cikkben Elmondom a medencefenék ápolásának kulcsait, és azt, hogy miként lehet megakadályozni a prolapsus súlyosbodását.
Mi a prolapsus
Prolapsusnak hívjuk egy vagy több szerv csökkenése kisebb-nagyobb mértékben amelyek a medencénkben (hólyag, méh vagy végbél) vannak kifelé, akár a hüvelyen, akár a végbélnyíláson keresztül.
Ez a perineális diszfunkció, amely minden második nőt érinthet, aki szült, van különféle okok okozzák, köztük: a hipernyomás a medencefenéken idővel fennmaradt (egészségtelen szokások, például a rendszeres súlyemelés, az ütősportok vagy a hiperpresszív gyakorlatok, a krónikus székrekedés stb. miatt), szülészeti trauma (hangszeres kézbesítés, sokszínűség stb.), vagy a az ösztrogénszint csökkenése (ami menopauza esetén fordul elő, és gyengíti a medencefenék szöveteinek és izmainak minőségét).
A prolapsus tünetei
A prolapsust kísérő tünetek lehetnek vizelet, bél, hüvely, kismedencei és/vagy szexuális jellegűek, és az asszonyoktól függően változhatnak az ereszkedés mértékétől és az ereszkedett szervtől függően.
A prolapsus súlyossága a az orvos által javasolt kezelés: a legenyhébb esetekben elegendő lehet a fizikoterápia és az életmód bizonyos változásainak bevezetése. Ha az ereszkedés súlyosabb, műtéti beavatkozásra lehet szükség.
Megakadályozza a prolapsus súlyosbodását
Bármi legyen is az eset, ismernie kell a medencefenékét, és egészséges szokások sorát kell elfogadnia, hogy megakadályozza a prolapsus súlyosbodását. Lássuk, mik ezek!
10 aranyszabály a prolapsus súlyosbodásának megakadályozására
1. A medencefenék edzése
A prolapsus súlyosbodásának elkerülése érdekében követendő két vonal egyrészt az, javítja a szövetek támogató képességét a medencefenékét és másrészt, kerülje minden olyan gyakorlatot, amely túlzott nyomással jár róluk.
Az első tényezőt illetően, javítsa azt a támasztó funkciót, amelyet a medencefenékünk napi szinten végez, semmi olyasmi, mint a perineális izmok formázása az edzéssel.
A Kegel-gyakorlatok, a hipopresszív hasi torna, a testtartás újratanítása, az alapképzés ... azok a cselekvési terv főszereplői, akiket a medencefizioterápiától kezdve javasolhat az a speciális szakember, akihez fordulni kell.
2. Egy, kettő, három ... Szerződés az erőfeszítések előtt!
A köhögés vagy tüsszentés előtt általában a vulvára teszi a kezét? Talán úgy érzi, hogy ez megállíthatja a vizelet esetleges szivárgását, vagy akár azt gondolja, hogy ily módon megvédi a medencefenékét, és megakadályozza a prolapszus súlyosbodását
De nem ilyen. A prolapsus megóvásának legjobb módja az, ha van egy tónusú magja, amely összehangoltan működik a medencefenékével is, amelynek izmainak összehúzódniuk kell, bezárva és megemelve a perineális nyílásokat (húgycső, hüvely és végbélnyílás).
Nak nek megfelelően összehúzza az izmokat a medencefenékről tudnia kell:
- Hogyan lehet megtalálni és érezni ezeket az izmokat.
- Hosszabbítsa meg a gerincét, és tartsa semleges a medencéjét az erőfeszítés előtt és alatt.
- Kombinálja a mély hasizmait, a magját.
Tehát most már tudja, ha legközelebb köhögni vagy tüsszenteni fog, ne feledje ezt a tippet: Az erőfeszítés előtt és alatt húzza össze a medencefenékét!
Szembesülve a hasüregben tapasztalható hirtelen nyomásnövekedéssel, például köhögés vagy tüsszögés esetén, tanácsos a medencefenéket megvédeni a perineális izmok összehúzódásával, hogy megakadályozza a prolapsus súlyosbodását.
3. Pesszáriumok: egy megfontolandó lehetőség
Amint María elmondta nekünk ebben a teljes cikkben, a pesszáriumok nagyon hasznos eszközök, amelyeket az ókortól kezdve használtak a prolapsus bizonyos eseteiben.
Ezen hüvelybe behelyezett orvostechnikai eszközök feladata: emelje fel és támassza alá a méh, a hüvely, a hólyag vagy a végbél helyzetének újrapozícionálását, amikor bármelyikük leereszkedik a szokásos helyéről.
Amellett, hogy exogén támogatást nyújtanak a prolapált szervnek, feltételezik szövetséges a prolapsus tüneteivel szemben: enyhíti az olyan szempontokat, mint a vizelési sürgősség, a hüvelyi nehézség vagy a leengedett szerv okozta kényelmetlenség a nemi élet során (igen, egyes pesszáriumok kompatibilisek a nemi közösüléssel).