Hogyan lehet megszabadulni a zsírtól; makacs; a hasban és a csípőben
A has és a csípő a test azon területe, ahol a legnehezebben fogyunk, és bármennyire is próbálkozunk, a zsír makacs marad.
23 éves vagyok, és több évig tartom a súlycsökkenés és a rendszeres fizikai gyakorlatok (fonás, futás, lépés) gyakorlatait, heti három-négy alkalommal. Az étvágyamat kordában tartom, és igyekszem nem fogyasztani napi 1500 kalóriánál többet. A probléma az, hogy egy cseppet sem ejtettem a nadrágomba. Úgy tűnik, hogy a zsír csak nem akarja elveszíteni utálatosságát és csípőjét, az egyetlen terület, ahol egyébként fogyni akarok. Mit tudok tenni? - Kérdi Marianát, a számtalan ember közül, aki egyszerűen nem tudja lefogyni a derekától.
Miért "húzódik meg" a zsír a hasban? Ez gyakran "családi örökség". A szexnek is van befolyása: az élet során a férfiak általában több zsírt raktároznak a hasi területen, és minden alkalommal, amikor fogyni akarnak, a hasi zsír végül "elolvad". Másrészt a 40 évesnél fiatalabb nők általában több kilogrammot tesznek a csípőjükre, ezért a diéta kezdetben csökkenti a mellet és a derekat "- mondja Corina Zugravu táplálkozási szakember.
40 év után azonban az arány változik. A nemi hormonok koncentrációja csökken, emiatt a zsír a hasban tárolódik, és nagyon nehéz elveszíteni. És az anamnézis számít. A nőknek csúnya "hasuk" marad a terhesség után, a PCOS-ban szenvedők pedig a derék körül felhalmozódnak, életkortól függetlenül.
DIÉTA
Bár nincs "varázslat" a hasi zsír csökkentésére, a WebMD által idézett nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend a zsírfelesleg csökkenéséhez vezet a derék területén.
Az önkéntesek, akik teljes kiőrlésű gabonákat ettek, plusz sovány húst vagy halat, zöldségeket és gyümölcsöket, több kilót vesztettek a hasi területen, mint egy másik csoport, akik finomított gabonát ettek.
„A teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend, legyen az teljes kiőrlésű kenyér vagy tészta, segíti a szervezet hatékonyabb felhasználását a glükózban, csökkentve a vércukor- és zsírlerakódásokat. Ehelyett a finomított ételek (például a fehér kenyér) hirtelen megemelik a vércukorszintet, megkönnyítve ezzel a zsír tárolását "- magyarázza Corina Zugravu táplálkozási szakember.