Hogyan lehet növelni a szerotonin szintjét El Informador Noticias de Jalisco, Mexikó, Deportes;
Ismerje azokat az ételeket és szokásokat, amelyeket be kell tartania a szorongás kordában tartása és a békés élet érdekében
Publikálva 2020.07.18 - 02:09 HS
A szerotonin befolyásolja életünket, mert Ez a neurotranszmitter felelős a testünkben végzett többféle tevékenységért, amelyek közül kiemelkedik az étvágy, az alvás, a szexuális étvágy és a hormonok szekréciója.
Ezenkívül noradrenalin és dopamin kényszer hatására a szerotonin hatással van a szorongás, a félelem és a szorongás érzésére, ezért ebben az időszakban elengedhetetlen.
Bár folyamatai fiziológiásak, a szerotonint általában testünk olyan elemének tekintik, amelyben a mindennapi életünket irányító attitűdök, érzelmek és cselekedetek sokak összefüggenek egymással.
A szerotonin hiányát az alvászavarok, az elhízás, a szorongás és még a depresszió is tükrözi. Ezekben az egészségi esetekben tanácsos figyelembe venni azokat az ételeket, amelyek serkentik testünkben a természetes szerotonin létrejöttét és regenerálódását.
Sok olyan étel van, amely közelebb visz minket a szerotoninhoz. A test szerotonin létrehozásához aminosavra van szükség: triptofán. Két állati eredetű forrás létezik triptofánban: egyrészt csirketojás, hús mellett. Ha a hús mellett dönt, sovány darabokat javasolunk, ahol nagyobb az anyag jelenléte.
Azok számára, akik kedvelik a vegetáriánus étrendet, többféle módon lehet triptofánt kapni. A legtöbb ajánlott forrás a hüvelyesek és a gabonafélék. Egyrészt a lencse és a bab az aminosav közvetlen forrása, míg a gabonafélék szénhidrátokat szolgáltatnak, amelyek elősegítik az aminosav szerotonin létrehozásának sebességét.