Hogyan lehet visszatérni az edzéshez betegség után Éljen tovább és jobban
Hogyan térjünk vissza az edzésre betegség után
Mint minden évben, a szezonális influenza szezonja is közeledik, egy könnyen terjedő vírusfertőzés, amely Spanyolország lakosságának 15% -át érinti. És ez az, hogy sokan elszenvedik ezt a hideg és eső időszakában, különösen a sportolók, mivel szabadtéri tevékenységük miatt jobban ki vannak téve ennek.
A köhögés, a váladék, a láz, az izom és a fejfájás az influenza fő tünetei, a fizikai teljesítőképességet közvetlenül befolyásoló tényezők mellett, ezért a lábadozás idején mindig ajánlott egy kis szünetet tartani az edzéseken és pihenni. És az, hogy abban az időben a test harcol a külső tényezők ellen, és elengedhetetlen, hogy további erőfeszítéseket spóroljunk meg, amelyek csökkenthetik a védekezés immunképességét. Ezért mindig a legjobb a pihenés és a testünk gyors helyreállítása a influenzát szed több hatóanyagot tartalmaz, hogy a lehető leghamarabb enyhítsék a bosszantó tüneteket, és hogy testünk elkezdje visszanyerni a szükséges erőt ahhoz, hogy visszatérjen az edzéshez.
5-7 napos pihenés és kezelés után a sportoló ellenállása és fizikai ereje megkezdi gyógyulási időszakát. Ebben az időben és mindaddig, amíg a láz már eltűnt, a szakértők azt javasolják, hogy mérsékelten folytassák az aktivitást, mivel a túl sok energiával való visszatérés kontraproduktív lehet az egészségre és visszaesést válthat ki. Éppen ellenkezőleg, a könnyű testmozgás erősíti az immunrendszert és segíti a testet a nyálkahártya eltávolításában.
Ha az idő engedi, ajánlatos gyalogolni vagy szelíd tempóban futni, mindig a megfelelő ruházat hogy megvédje magát a hidegtől, több rétegű ruhával, sapkával, sállal, kesztyűvel és megfelelő cipővel. Ha éppen ellenkezőleg, az időjárás arra kényszeríti, hogy otthon maradjon, akkor az alternatíva néhány könnyű aerob gyakorlatot végez, például lépcsőzés, guggolás és deszkázás, vagy ülő evezés. Ez a kis áramkör elősegíti a fizikai állapot javítását és a védekezés erősítését.