Hogyan lélegezzünk közvetlenül a gyors gait edzések során
Légzés és járás: ez a két mozdulat annyira természetes, hogy öntudatlanul végzi őket. Ahogyan azonban megtanultál helyesen járni a sportos gyaloglás gyakorlásához, tudnod kell, hogy meg kell tanulnod a helyes légzést is.
A jól kivitelezett légzés elősegíti a járás kényelmét és ellenállását, valamint a derűjét a mindennapi életben.
Egy új friss levegő a jó közérzetért!
Jól légzés: gyorsan mozgó elengedhetetlen
A foglalkozás alatt sportmenet, a karok mozgására, a lábfej fejlődésére, a hát testtartására koncentrál ... És anélkül, hogy észrevenné, visszatartja a lélegzetét!
Pontosan ebben az időben az izmoknak több oxigénre van szükségük a megfelelő működéshez az erőfeszítés és a munkamenet időtartama alatt.
A lélegzetvétel elkerülése érdekében mélyen és rendszeresen lélegezzen a hasából. Ez a módszer a tüdő kapacitásának teljes fejlesztésére és az erőfeszítéshez szükséges oxigén tárolására. Sokkal jobban és hosszabb ideig tud majd járni!
Nyugalmi állapotban ellenőrizze légzését légzőgyakorlattal
A "helyes légzés" kiképzéséhez gyakoroljon otthon, pihenőben vagy edzés előtt. sportmenet.
1 - Feküdj a hátadon
Pihenjen és tegye az egyik kezét a hasára.