Hogyan segítsünk egy szeretett embernek fogyni (anélkül, hogy bántaná érzéseit)
Sok ember áll közel olyanhoz, aki hónapok, évek vagy akár évtizedek óta próbál fogyni. Nehéz lehet kitalálni, hogyan lehet az embert legjobban támogatni, függetlenül attól, hogy családtag vagy barát. A legjobb az, ha bátorítunk, anélkül, hogy engednénk a rossz szokásokat. Azt is, hogy segítsen az illetőnek kitartani a céljai mellett, anélkül, hogy fennhéjázna.
Ha az újévi fogyás teljes hatással van a fogyásra, íme néhány hasznos tennivaló és teendő, amely felvidítja túlsúlyos kedvesét.
1. Finomítsa a rossz megjegyzésekre adott válaszát
Néha egy szeretett ember megjegyzést fűz a súlyához, és késztetést érezhet a válaszadásra, bár lehet, hogy nem tudja, mit kellene mondania. Gyakran előfordulhat, hogy a bél reakciója az, hogy gyorsan kimondja, hogy "nem vagy", vagy figyelmen kívül hagyja a megjegyzést azáltal, hogy gyorsan témát vált.
"Kerülje el a vitát arról, hogy kedvesed valóban kövér-e vagy sem. Ez az ő felfogásuk, akár igaz, akár hamis" - mondja Karen R. Koenig terapeuta, az oktatás mestere és az étkezési pszichológiára szakosodott engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás. "Kérdezd meg kedvesedet, mit vár tőled, amikor olyan megjegyzést tesz, mint" kövér vagyok ", vagy boldogtalanságot fejez ki a súlyával".
Ezután a beszélgetés onnan folytatható produktívabb módon, amely valóban előnyös a barátod vagy családtagod számára, anélkül, hogy bármelyikőtök kényelmetlenül vagy tehetetlenül érezné magát.
2. Érvényesítse érzéseiket
Amikor a szeretteik aggodalmukat fejezik ki súlyuk miatt, különösen, ha korábban kipróbálták és kudarcot vallottak a diétájukon, gyakran csalódottságot és reménytelenséget fejeznek ki - mondja Dr. Julie Davelman New Jersey-i pszichológus, aki arra specializálódott, hogy segítsen az embereknek megismerni egészségüket és wellness célok .
Bár érdemes lépni és megoldásokat javasolni, sokkal fontosabb, hogy kedvesét meghallja. "Fontolja meg, hogy olyan dolgokat mondjon, mint" Tudom, hogy frusztrálónak kell gondolkodnia azon, hogy újra megpróbálja a súlyát ", vagy" Látom, mennyire ideges, hogy nem tudta betartani a diétáját "- javasolja Davelman. "Érzéseik megértése segít abban, hogy kevésbé védekezzenek." Ez segít nekik látni, hogy valóban segíteni akarnak.
3. Ne légy nyomulós
Sarah Ann Kelly fitneszprofesszor, a MomTrainer.com alapítója megjegyzi, hogy rendkívül frusztráló lehet nézni, ahogy egy barát vagy családtag küzd a súlyával, de változtatni rajta kell. Két nagyon különböző dolog, ha azt mondják, hogy fogyni szeretnének, és megteszik a lépéseket, hogy valóban megtegyék ezt, és nem neked kell erőltetned a helyzetet.
Vigyázzon a megjegyzéseivel, hogy ne hangozzon kritikusnak vagy mérvadónak. "Soha ne mondj olyanokat, hogy" Ezt kellene enned? " - Nem volt elég? - Miért nem gyakorol ma? és "azt hittem, hogy fogyni akarsz" - mondja Patricia Moreno, a fogyókúra edzője és oktatója. Még jó szándékkal is, az ilyen megjegyzések csak elfordítják az embereket, és akár visszatarthatják őket a céljaik elérésében való munkától.
4. Kérdezd meg, hogyan tudsz támogatást nyújtani
A legkedvezőbb módszer arra, hogy ösztönözze kedvesét fogyás közben, egy kérdés feltevése: "Mit tehetek azért, hogy támogassam Önt, amikor mérlegeli, mit kellene tennie?" mondja az evészavar pszichológusa és terapeuta, Robin Hornstein, Ph.D.