Hogyan számoljuk ki a kalóriát a cukorból - Bekia Salud
Ha általában cukrot fogyaszt az egészségesebb étrend érdekében, meg kell tanulnia számlálni az elfogyasztott kalóriákat.
Sergio Gallego Uvero
Mindenki tudja, hogy a cukor egészségügyi probléma lehet. Az étrendben lévő kevés cukornak nem feltétlenül kell rossznak lennie, de a visszaélés nagyon káros lehet. Annak ismerete, hogy mennyi kalóriát fogyaszt a cukorból, segíthet a fogyásban vagy amikor megpróbálja szabályozni a vércukorszintet.
Ha rendszeresen ad hozzá édesítőszereket, mint például a granulált cukor vagy a barna cukor, az elfogyasztott ételekhez vagy italokhoz fontos tudni, hogy hány kalória járul hozzá a napi bevitelhez. Összehasonlíthatja a cukorból elfogyasztott kalóriák számát a cukor bevitelére vonatkozó ajánlott irányelvekkel is.
1. lépés: Mérje meg a cukor mennyiségét
Mérje meg az ételéhez vagy italához hozzáadott cukor mennyiségét a hozzáadott teáskanál teljes számának meghatározásához. Összehasonlításképpen, egy nagy evőkanál egyenlő 3 kiskanállal, a pohár 1/8-a pedig 6 teáskanállal. Egy cukorkocka kb. 1/2 teáskanál.