Hogyan változtathatja meg szokásait sikeresen - La Provincia
A személyes motiváció ösztönzése és a kudarc feltételezése olyan irányelv, amely nem dobja be a törülközőt
Madrid | 12 · 05 · 14 | 14:58
Hírek mentve a profilodba
A fogyókúra olyan cél, amely végül elhagyja a Getty Images-et
A dohányzásról való leszokás, az edzőterembe járás, a több alvás, a düh elhalasztása mind egészséges hozzáállás, amely változást jelent néha nem könnyű megvalósítani. Az új évad jó idő lehet hogy a szekrény frissítésével együtt aktiválja azokat az eszközöket, amelyek képesek elérni az egészségesnél több személyes célokat.
Amint azt az Egyesült Államok egyik legrangosabb, a mentális egészséggel foglalkozó intézménye, a „Mentális Egészség Amerika” honlapján kifejtettük, minél többet gyakorolunk egy új szokást, annál könnyebb ezt folytatni. Amerikai szakemberek szerint az ismétlésnek tulajdonképpen sikerül új hatásmechanizmusokat produkálnia az agyban.
A kitűzött célok elérése érdekében az intézmény internetes oldala (http://programs.nmha.org) feltünteti az alább bemutatott stratégiákat.
Ösztönözze a motivációt
Mindenki átéli az időket, amikor a motiváció megingott, ezért tanácsos figyelembe venni a következő tippeket:
- Ne feledje, miért: mindig szem előtt kell tartani, mi vezetett a változás végrehajtásához. Legyen szó a munkahelyi nagyobb koncentráció eléréséről, a kapcsolat újbóli aktiválásáról vagy a kimerültségről az edzőteremben, jó egy listát vezetni mindazokról, amelyek segítenek szem előtt tartani a kitűzött cél megvalósításának fontosságát és azt, hogy inspiráló, amikor az erők meginganak.
- Módszer módosítása: Ha megpróbál egy ideig egy rendszert használni, és ez nem ad jó eredményeket, akkor jobb, ha más lehetőségeket próbál meg. Ezek az alternatív lehetőségek segítenek elkerülni az unalmat. Ha másoknak akar segíteni, megváltoztathatja az önkéntes szervezetet, amellyel együttműködik, vagy azon belül más módon nyújt segítséget.