Hogyan vigyázzon a testére a munkahelyén, ha órákat tölt a számítógép előtt
Adunk néhány gyakorlati tippet, amelyeket most végre tudsz hajtani a tested munkahelyi ápolására, ha egy vagy azok közül, akik sok órát töltenek a számítógép előtt.
Jelenleg lehetetlen olyan munkát találni, amely kisebb-nagyobb mértékben nem jár számítógép használatával. Valójában egyre több órát kell eltöltenünk egy PC-képernyő előtt, hogy képesek legyünk teljesíteni a munkánk által igényelt feladatokat, és ezzel növelve és növelve az üléssel töltött órákat, amelyeknek kitesszük a szemünket a fénynek képernyőkön, hogy órákig tartó gépeléssel vagy egérrel több százezer kattintás elérésére megerőltetjük a csuklónkat.
Bármely tevékenység, amelyet végezünk, sérülésnek és romlásunknak tesz ki minket Egészség. Bármennyire is ártalmatlannak tűnik, az irodai munka az egyik leginkább káros egészségre létezik, főként az asztalnál ülve töltött idő miatt. A jó hír az egészségesebb szokásokat tudunk kialakítani, amikor dolgozunk, anélkül, hogy túl sokat kellene változtatnunk a rutinunkon, és hogy testünk minden kétséget kizáróan értékelni fog rövid és hosszú távon. Ha kimerültebbnek érzi magát, mint amilyennek egy munkanap végén tűnik, bizonyára ezek a tippek segítenek Önnek kezdje még egy kicsit vigyázni a testére, ha egyike annak a millió embernek, aki szinte egész nap számítógép előtt tölt.
Tartson rövid, de gyakori szüneteket
Talán úgy gondolja, hogy a pihenés nélküli 3 és 4 óra egymás után eltöltése a legjobb módja annak, hogy mindent gyorsabban és legyen produktívabb. Teljesen tévedsz. Valójában körülbelül 30 perc elteltével az agy kezdi elveszíteni a figyelmét arra, amit csinál, és teljesítménye fokozatosan csökken, amikor fárad.
5 perc szünetet tartani minden 30 munka után, nemcsak az elmének, hanem a testének is jót tesz.
Ideális munkamódszer az, ha félórás munka közben rövid, körülbelül 5 perces szüneteket tart. Természetesen meghosszabbíthatja az intervallumokat, amikor rendkívül szükséges, hogy 1 órát töltsön a számítógép előtt. Nem kell sok szabadidőt szánnia, csak elég időt nyújtsa ki a lábát, vegye le a szemét a képernyőről, és sétáljon el néhány lépést. Így a vér jobban kering a testében, és ezért egy friss oxigén lehelet jut el az agyadba. Nem kell szót fogadnod érte, kezdd el csinálni, és meglátod, hogy a szünet után a következő 30 percben jobban fogod érezni magad, következésképpen produktívabb leszel anélkül, hogy feleslegesen "feltörnéd a hátad".
Fektessen pénzt egy jó székbe
Ha a munkanap nagy részét széken ülve tölti, ideális esetben jó széknek kell lennie. Ebbe a pénz befektetése ugyanolyan elengedhetetlen, mint egy jó párna és egy jó matrac vásárlása, hogy jól aludhasson.. A legjobb az, ha csak egyszer csinálod a nagy költségeket, és egy ergonómikus széket kapsz, jó támasz mellett, az asztalodhoz képest megfelelő magasságban, amely kényelmes, és amely támogatja a fejet és a karokat. Ha csak azért vásárol olcsó széket, hogy eltévedjen az útból, vagy mert nem tűnik szükséges kiadásnak, hogy sokat fektessen bele, akkor egy év múlva megbánja, amikor az olcsó szék megsérült, és másikat kell vásárolnia.
A jó székbe történő befektetés előnyöket jelent az egészségére nézve, és pénzt takarít meg azzal is, hogy évente egyet kell vásárolnia, amikor a jó minőségűek akár 5-ig is eltarthatnak.
Védje a szemét
Ha szemüveget visel, akkor azt szeretné, hogy a formulája naprakész legyen, az ideális az, ha évente megváltoztatja, és mindig, de mindig, mindig, mindig, használjon tükröződésmentes szemüveget, különösen, ha asztigmatizmusban szenved. Ha nem négylakó, mint ez a szolga, akkor egyformán akar majd vigyázni magára.