Időnként éhező sárgarépa illeszkedés
Időszakos böjt és étkezés egyszerre, lehetséges? Igen.
Az Autophagy révén az időszakos koplalás egyik fő előnye a zsírégetés elősegítése. De mielőtt tovább magyaráznánk a böjt előnyeit és mi az autofágia, fontos elmondani, hogy szakaszos böjt alatt engedélyezett ételek.
Az időszakos böjt alatt engedélyezett ételek
Golyóálló kávé
almaecet
Ízesített víz
Csont leves
Ásványi sók
Milyen előnyei vannak a böjtnek?
- Erősíti az immunrendszert
- Elősegíti a súly- és zsírvesztést, elősegítve a jobb testösszetételt.
- Megakadályozza a neurodegeneratív betegségeket
- Regenerálja a bél mikrobiotáját
- Radikálisan csökkenti a II-es típusú cukorbetegség kockázatát
- Szoros kapcsolatban áll a hosszú élettartammal
Képesek leszünk fokozni ezeket az autofágia előnyöket, mindaddig, amíg a beviteli időszak alatt egészséges, az igényeinknek megfelelő étrendet folytatunk.
De ... mi a szakaszos böjt?
Az autofágia folyamatát elősegítő táplálási módszert nevezzük, és ezt úgy érjük el, hogy bizonyos ideig nem eszel ételt:
- Az autofágia folyamata köztudottan 12 órával az utolsó bevitel után kezdődik. Ez a folyamat alapvetően az „önmagunk elfogyasztásával” foglalkozik, a sérült vagy fogyasztható sejtek rovására, mint a túlélés eszköze.
Viszont megvannak a bevitel órái, ahol a szükséges tápanyagmennyiségeket el kell fogyasztani, hogy a test helyesen tudja ellátni feladatait. Ezért a szakaszos böjt nem arról szól, hogy kevesebbet eszünk, hanem arról, hogy csökkentsük az étkezési gyakoriságot.
Évtizedekbe telt, mire felfedezték az emberi test „újrahasznosításának” folyamatát, és nem hiába adtak újszerű díjakat egy ilyen nagy teljesítményért.
A szakaszos böjt típusai
Különböző módszerek léteznek az időszakos böjt végrehajtására és az autofágia megindítására. Ennek ellenére az alap minden módszerben azonos:
Felvételi időszak: időablak, ahol az összes szükséges tápanyag bekerül.
Böjt időszak: az idő ablaka, ahol ételt nem fogyasztanak, kivéve az éhgyomorra engedélyezett ételeket.