Időszakos böjt, amelyek előnyei és tapasztalatai kevesebb kilóval
Mi az a szakaszos böjt? Mit kell tennie, és milyen előnyei vannak? Nézze meg, mit árult el ez a lány a tapasztalatairól.
„A fogyáshoz meg kellett szabadulnom az egészséges táplálkozással kapcsolatos tévhitektől, és egy teljesen új megközelítést kellett alkalmaznom, különösen a böjt időszak«: Charlotte Hilton Andersen elmagyarázta.
Mi az időszakos böjt és milyen előnyei vannak?
A böjt időszak abból áll, hogy 24 órán keresztül megfosztják a testet az ételtől, majd a következő 24 órában táplálják, egy olyan étrend, amely rendkívül népszerűvé vált a sikeres fogyás érdekében.
Számos tanulmány kimutatta az ilyen típusú étrend előnyeit, ezek a testzsírégetéstől, a nagyobb jóllakottságtól és az éhségérzetig terjedhetnek, lassítják a sejtek öregedését és szuper gazdaságosak.
Charlotte Hilton Andersen tapasztalatai a szakaszos böjtöléssel
Felnőtt korában nagyon aktív gyermek volt, de ez nem azt jelenti, hogy egészséges volt. Nem voltam feltétlenül elhízott, de ez az, amit vastagnak neveztem, ami miatt komolyan küzdöttem a testképpel.
Ettem kukoricakenyeret (az amerikai délvidékről származik) és édes teát ittam, és az étkezések között gyorséttermet választottam, de úgy éreztem, hogy az életmódom elég jól működik számomra, amíg ritka (de átmeneti) betegségben nem részesülök, ami károsítja az idegeket láb.
A kilók ezt követően gyorsan felhalmozódtak - tegyük hozzá, hogy ebben az időszakban két gyerekem volt, és 25 évesen és 100 kilósan alig ismertem fel a testemet.
A fordulatom egy nap jött el, amikor a tükörbe néztem, és valóban hangosan azt mondtam: „Wow! Mi a fenét csinálsz magaddal? "
Nem csak az, hogy nem ismertem fel magam a tükörben, hanem az sem, hogy magam sem éreztem magam. Táncos vagyok, így nem tudtam úgy mozogni, mint szerettem volna, sem a felemben, amit korábban csináltam, és a rossz egészségi állapotomért való felelősség még rosszabbá tette.
Az egyik első következtetésem, amikor a fogyás mellett döntöttem, az volt, hogy el kell vetnem az ételpiramis gondolatát (kiderül, hogy a szénhidrát utáni vágyakozás közel sem a lehető legegészségesebb).
Mi volt a siker első lépése?
A gyorsétterem kivágásával kezdtem, ami azt jelentette, hogy többet főzök otthon. Megszabadultam a Starbucks-tól, valamint minden cukorkától; Ehelyett a valódi, teljes ételekre összpontosítottam: csirkére, zöldségekre, szemekre és barna rizsre. Hagytam a szódavizet is, és főleg ivóvízre koncentráltam.