Időszakos böjt, csináljam-e és segít-e a fogyásban?

2019. október 30

csináljam-e

A nagyon népszerű módszer két alternatívát kínál: napi böjt (16: 8) és alternatív napi böjt (5: 2). De a legtöbb szakértő nem ajánl semmilyen gyakorlatot.

A pillanat legnépszerűbb étrendjei közé tartozik az időszakos böjt, amely abból áll, hogy korlátozza a nap folyamán elfogyasztható időt. A diéta egyik előnye, hogy nem kell ételt vágni, mindent megehet. Azok számára, akik az időszakos böjtöt választják, kétféle út lehetséges: használja az 5: 2 vagy 16: 8 módszert.

Olvassa el még: pohár víz citrommal éhgyomorra: az előnyök

Az 5: 2 módszerrel normál étkezést lehet végezni a hét öt napján és két napig böjtölni, amelynek váltakoznia kell. Azokon a napokon, amikor az étel korlátozott, böjt naponta csak 500 kalóriát fogyaszthat. Már a 16: 8 módszer szerint az emberek minden nap 16 órán át böjtölnek, míg a fennmaradó nyolcban bármilyen ételt meg lehet enni.

Bár úgy tűnik, hogy ez hatékony módszer a testsúly ellenőrzésére, egyes szakértők kritizálják az étrendet. "Az emberek megbetegedhetnek és súlyos egészségügyi következményeket szenvedhetnek" - mondta Christopher Sciamanna, az Egyesült Államok Milton S. Hershey Orvosi Központjának nyilatkozata.