Időszakos böjt Jó vagy rossz a fogyáshoz és az egészségünkhöz
Néhány órás böjt az új módszer, amivel lefogyhatunk néhány kilót. Itt elmondjuk, ajánlott-e vagy sem.
Mert Isa Luengo
Számos olyan étrend létezik, amellyel néhány kilót lehet leadni, ami néha kényelmetlenné teszi a testet. A közelmúltban a legjobbakat és a leghatékonyabbakat választották az Egyesült Államokban a fogyás szempontjából elért rangsor szerint. Van azonban egy ismert módszer böjt időszak amelynek szakemberei megosztottak abban, hogy jó vagy rossz lenne-e az egészségünknek.
Ez a rend, annak megfelelően, amit Juan Revenga dietetikus és táplálkozási szakember az El País-ban kifejtett, abból áll "Mindazok a cselekvések, amelyek az evés abbahagyására irányulnak változó, de ellenőrzött időtartamokban (...), azt jelentik, hogy nem eszünk vagy iszunk semmit, csak vizet, kávét, teát vagy infúziót.
Készítette: Valeria_aksakova - Freepik.com
Valójában ugyanaz a szakember magyarázza ezt három legismertebb lehetőség van ennek a módszertannak:
-Napi szakaszos böjt: "Minden nap két időrés van, az egyikben semmi sem kerül elfogyasztásra - kivéve azokat a kivételeket, amelyeket később látni fogunk -, és egy másikat, amelyekben" megengedett "enni.", Juan elmondja és elmagyarázza, hogy akik ezt a lehetőséget javasolják, azt javasolják, hogy kezdjék el a „12/12” stratégiát, amelyben 12 órát böjtölnek egymás után, beleértve az alvási órákat is, majd megeszik a fennmaradó 12 órát. „Innentől kezdve általában 10/14-es modellek, 14 órás böjt és 10 órás étkezési lehetőségek felé haladunk, amíg el nem érjük a legszokottabb 16/8-at ... azokkal, akik a 18/6-os rutinokat javasolják vagy akár 20/4 ", mondja a szakértő.
-Heti gyors: Itt heti egy teljes napon böjtölsz. Például kedden reggelizik és semmit nem esznek szerda reggelig.
Készítette: Jannoon028 - Freepik.com