Időszakos koplalási előnyök és hátrányok; A természeten keresztül
Ez abból áll, hogy két sávra osztott etetési ütemtervet készít: az egyikben 16 órát tölt el egymás után böjtölve, a másikban pedig 8 óráig tart, amelyben normális ételeket fogyaszt. Ezekkel a böjtökkel felgyorsíthatjuk az anyagcserét és a zsírégetést. A böjt óráit az Ön igényei szerint választja meg, oly módon, hogy kényelmesebb (vagy kevésbé kényelmetlen) éhezni. Az étkezések között csak teákat, infúziókat, fekete kávét és házi húsleveseket inni lehet.
A logikus dolog az, ha egybeesnek az alvási órákkal. Ha egyike azoknak, akik nem szeretnek reggelizni, akkor kihasználhatja azt, hogy az előző napi vacsorától ebédig nincs semmi. És ha éppen ellenkezőleg, Ön egyike azoknak, akik nem bánják a vacsora kihagyását, de egy napot sem kímélnek reggeli nélkül, akkor az az ideális, ha délután elkezdünk böjtölni. Ne feledje, hogy elengedhetetlen, hogy jól hidratált maradjon.
Figyelembe kell venni, hogy azokban az órákban, amikor étkezhet, olyan ételeket fogyaszt, amelyek garantálják a makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék, zsírok) és a mikroelemek (vitaminok, ásványi anyagok) egyensúlyát. Próbáljon egészséges étrendet fogyasztani 100% -ban természetes pörkölt és krém mit javasolsz A természeten keresztül.
