Igen, lehet, hogyan lehet lefogyni és tartani
A diéta során a legnehezebb a lefogyott súly fenntartása. Egy nemrégiben készült tanulmány felfedezi annak elérésének kulcsait.
Aki diétázott, tapasztalatból tudja, hogy többségük működik. A probléma a súly megtartása. Az emberek ugyanis obesogén környezetben élnek, amely magas kalóriatartalmú ételeket kínál. NAK NEKTovábbá helytelen az a nézet, miszerint a diétáknak eleje és vége van. Valójában ahhoz, hogy egy rendszer vagy étrend működjön, annak egy életen át kell tartania.
Ellenállni a magas kalóriatartalmú kísértésnek, az étvágygerjesztő ételek nagyrészt szellemi erőfeszítések. Az Obesity folyóiratban megjelent friss tanulmány a felfedezésre összpontosított a kulcs azokhoz, akiknek évtizedek óta sikerül fenntartaniuk az azonos egészséges súlyt.
A kutatás során Suzanne Phelan, a Kaliforniai Politechnikai Állami Egyetem kineziológiai szakértője 5000 fős mintát gyűjtött össze, akik átlagosan 22 kilót fogytak és három évig maradtak ott. Ezután összehasonlította szokásait egy másik, több mint 500 emberből álló csoport szokásaival, akik arról számoltak be, hogy öt éven át nem hízott.
Elemzésük olyan szokások és stratégiák azonosításához vezetett, amelyek kulcsfontosságúak a súlygyarapodáshoz. Természetesen mindenkinek a sora volt, hogy egészséges táplálkozást fogyasszon, és kövesse a testmozgást a fogyás érdekében. De mindenekelőtt befolyásolt néhány olyan gyakorlat és intézkedés, amely hosszú távon segített megőrizni ideális súlyukat.