Így kell ugrálókötéllel zsírégetni 10 nap alatt

Ideális esetben ezt a rutint végezze minden nap, 5 perc múlva, amíg el nem éri a fél órát.

Írta: ‰ rika Cabrera

alatt

A kötél ugrása kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, mivel elősegíti a kalóriák elégetését, ugyanakkor tonizálja a testet, különösen a karokat, a lábakat és a feneket.

Valójában a Harvard Egyetem által közzétett tanulmány szerint az ugrókötél 444 kalóriát képes elégetni mindössze 30 perc alatt.!

Ez attól függően, hogy mennyit mér. Például, ha a súlya 56 kg körül van, akkor 300 kalóriát éget el. A 70 kilogrammos emberek 372, a 85 kilósak pedig 444 kalóriát égetnek el.