Indítsa el a kihívást; 12 hét; Erős; Egészséges; FuturWellness ®
Ma egy nagyon különleges tevékenységbe kezdünk, amelyet első személyben fogok végezni: a Kihívás 12 hét Erős és egészséges.
Mert most éppen? Alapvetően azért, mert első kézből tapasztalhattam meg új anyaságom kihívásait, és azt, hogy milyen nehéz lehet bármely anyának (jelen esetben egy újonnan is) összekapcsolni az e csodálatos tényből fakadó kötelezettségeket az egészséges életmód fenntartásával élet. Mert magunkról is gondoskodnunk kell, és ezt sokan elfelejtik a szédítő életritmus miatt, amelybe kényszerülünk.
Akkor ütött meg. Mi a jobb alkalom egy kihívás megvalósítására? Olyan, amely megmutatja, hogy sikeresen megbirkózni lehet olyan eseményekkel, amelyek ilyen radikális hatással vannak az életünkre. És nemcsak megbirkózni vele, hanem fizikailag, táplálkozásilag és érzelmileg megerősítve jönnek ki.
Ezért úgy döntöttem, hogy mindenkivel megosztom, mit csinálok hétről hétre. A mutasd meg nyíltan a megtett intézkedéseket és az elért eredményeket. Nagyon ambiciózus? Meglátjuk…
Hogyan kell elindítani a kihívást, és mit kell tudni mielőtt elkezdené
Az egész akkor kezdődött, amikor rájöttem, hogy 9 hónapja teljes mértékben a kis Claudia gondozásának szentelem magam. Aztán észrevettem, hogy az egészségem úgy szenvedett, hogy nem gondoztam magam úgy, ahogy kellett. De még mindig valami kezdő anyának (és nem is annyira kezdőnek) át kellett élnie: néhány órát aludni, csak akkor enni, amikor csak tudtam, nem aggódni, ami hiányzik, és mi marad meg a táplálkozás szempontjából stb.
Tehát én döntöttem úgy, hogy folytatom. Valaminek meg kellett változnia. Célokat kellett kitűznem magamnak a siker érdekében. És ezeknek is reálisaknak kellett lenniük.
📅 Határidő meghatározása
Az első dolog ebben az esetben a dátum beállítása. Mivel Bizonyított, hogy ha kitűzöl magadnak egy határidőt, sokkal valószínűbb, hogy megkapod, ahogy az elméd valami konkrét dologra készül. Ez nem olyan, mint amikor azt mondod magadnak, hogy a célod a nyár jobbá válása (a jól ismert "jó határozatok"). Ha nem határoz meg konkrét dátumot, idővel elfelejti vagy kicsinyíti azt, és végül elhalasztja a célját.
Tehát az első lépés a személyes kihívás lejárati dátumának meghatározása. Az én esetemben 12 hét telt el.