Ismeri a Fitball-t és mit lehet vele csinálni Négy gyakorlatot adunk Önnek FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Carola Prato | @carolaprato | Madrid | 2015.03.24

A tavasszal hosszabb napok jönnek, és vágy, hogy formába lendüljünk. A Fitness világa növekszik, és több ezer ajánlatot kínál számunkra, hogy segítsen elérni ezt. És ha van olyan tárgy, amelynek több ezer lehetősége van, olcsó és amit bárhol használhatunk, akkor ez a Fitball.

A Pilates programban használt, hasi és nyújtási gyakorlatok elvégzésére a Fitball lehetővé teszi számunkra, hogy nagyon intenzíven dolgozzunk. És mivel a HIIT annyira divatos, szuper edzés van a kalóriák elégetésére.

Először bemelegítsen úgy, hogy a Fitballt úgy pattogtatja, mintha egy kosárlabda lenne, és egyik oldalról a másikra adja át. Körülbelül 10-szer végezze el mindkét oldalával, és akkor felemelhetjük a lábát úgy, hogy átadjuk a labdán. Minden lábával 10-szer csináljuk. Miután ezt megtette, melegen kezdhetjük el az edzésünket:

1.- Dobja a Fitball-t egy fal felé a lehető legerősebb, és amikor elkapja, hajlítsa meg a lábait egy mély guggolásban, széttartott lábbal. Ha nagyobb intenzitásra vágyik, ugorjon, miközben a labdát a fal felé dobja. Ne felejtse el megtenni a lehető leggyorsabban egy percig. 20 másodpercig pihenjen a labda visszapattanásával és egy kicsit mozogással.

---