Ismeri a ketogén étrendet és annak előnyeit Paleobull
Ketogén étrend: előnyök, eredet és szempontok
Nak,-nek diéták és protokollok Az ételekről folyamatosan beszélnek - mind a hálózatokban, az internetes oldalakon, mind a "valós" világban -, és természetesen ezeken a beszélgetéseken többen is hallják majd a ketogén szót. A keto diéta bizonyára sokak számára vita tárgya.
De tényleg tudod, mire gondol? Ebben a cikkben elmondjuk.
A ketogén étrend, más néven keto vagy keto - a neve angolul - diéta nagyon alacsony a szénhidráttartalma ahol a fogyasztás egészséges zsírok és fehérjék.
Ezt a diétatípust más esetekben alkalmazták különböző étrendekben, különböző nevekkel és mindenekelőtt a tápanyagok eltérő felhasználásával - például az Egyesült Államokban népszerű Atkins és The Zone diéták, vagy Európában a dunkani vagy a "fehérje" diéta . De a keto diéta esetében éppen a tápanyagok szervezetünk általi hasznosításának sajátos állapota a keresett állapot, amely akkor következik be, ha ennél tervezettebb mennyiségű ételt eszünk.
Ezt az állapotot nevezzük ketózis. A WebMD ezt elmagyarázza, amikor fogyasztják őket kevesebb, mint 50 gramm szénhidrát naponta, a szervezetben elfogy az üzemanyag, amelyet gyorsan használni szoktak - a vércukorszintet. Ez a tápanyagok kimerülése, amely körülbelül három vagy négy napot vesz igénybe, a testet úgynevezett állapotba kerül ketózis, ahol továbbra is raktározott zsírt használnak, ami ketonok felhalmozódását eredményezi. Ezek a ketonok testünk üzemanyagává válnak.
Néhány előny
Az egyik nagy előny, amelyet az emberek megközelítenek az ilyen típusú étrendben, az a fogyás viszonylag gyorsan. Amikor a test belép a ketózis folyamatába, van egy enyhe vizelethajtó hatás a diéta elején. A Medicalexpress.com elmagyarázza, hogy a ketogén étrend megkezdését követő napokon belül az ember jelentős mennyiségű súlyt fogyhat el a szénhidrát csökkentésével.
Ha a szénhidrát mennyisége korlátozott, az izmokban tárolt glikogén csökken. Mivel ez a vegyület felelős a víz visszatartásáért, amikor a glikogénszint csökken, a folyadékszint csökken. Tehát az a személy, aki új a keto étrendben, "csökkenést" lát a skála számaiban. De ez valójában nem zsírvesztés, hanem a víz súlya.
Egy másik tényező, amely talán a legérdekesebbnek tekinthető, ha az étkezési protokollok betartásáról van szó, az az, hogy a ketogén étrend nagy jóllakottsági szint. Ez azt jelenti, hogy amint a vízben a fogyás kezdeti állapota elmúlt, és a test a zsírokat energiaként használja, a testösszetétel valódi változása látható.