Ismerje a banánfogyasztás előnyeit
Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
Annak ellenére, hogy a mexikói étrendben minden negyedik kalória egy ultra-feldolgozott ételből származik (9,8% cukros italokból és 16% kalóriatartalmú termékekből), és mi nem az Egészségügyi Világszervezet által javasolt minimális gyümölcs- és zöldségfélék, Ironikus módon sok ember számára (beleértve az egészségügyi szakembereket is) a főzőbanán Ez egy "tiltott" étel, annak a hamis hitnek köszönhető, hogy cukorokban gazdag gyümölcs elősegíti a súlygyarapodást.
Táplálkozási tulajdonságok
A mexikói élelmiszer-egyenértékű rendszer szerint a teljes közepes banán (160 g.) Két adag gyümölcsnek felel meg. 96 kilokalóriát, 3 gramm rostot és 25 gramm szénhidrátot biztosít. Ezek az értékek nagyon hasonlítanak a gyümölcs bármely más adagjához, ezért nincs oka abbahagyni a fogyasztást, éppen ellenkezőleg:
● Káliumban gazdag, tápanyag, amely csökkenti a folyadék visszatartását a szervezetben, magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlott. A káliumban gazdag ételek a stroke és a szívbetegségek alacsonyabb gyakoriságához is kapcsolódnak.
● Könnyen emészthető ételek, ideális gyermekek, terhes nők, idősek és sportolók számára.
● Az éretlen banán a rezisztens keményítő forrása, egy olyan keményítő, amely az emésztés során sértetlen marad, ami elősegíti a jóllakottságot és kedvez a mikrobiotának (a bélben élő jó baktériumok kolóniája).