Ismerje meg a cink 6 fontos egészségügyi előnyét
A cinkkel készült ételek fogyasztásának legkiemelkedőbb előnyei közé tartozik az a képesség, hogy segítsen enyhíteni a gyulladást, ismerje a másik ötöt
A cink előnyei | Envato
Talán a legmeggyőzőbb ok a cinkbevitel Amit ezen a listán talál, az a képesség, hogy segítsen enyhíteni a gyulladást. Legtöbben ismerjük a gyulladást, és valószínűleg több mint ideális esetben tapasztaljuk meg, de még mindig megtanuljuk az összes megnyilvánulásának módját, hogy befolyásolja általános és hosszú távú egészségünket.
Ne gondold ezt házimunkának, de ezt a mikroelem segít a test megfelelő működésében, kulcsszerepet játszik a sebgyógyulásban és az immunműködésben, a sejtosztódásban, valamint a DNS és fehérje képződésében. Testünknek nagyon kevés szüksége van a nyomelemre; az ajánlott táplálékkiegészítés (RDA) felnőtt férfiaknál napi 11 mg, felnőtt nőknél napi 8 mg.
Ez az alapvető tápanyag létfontosságú a növekedés és fejlődés szempontjából is, befolyásolja az ízt és a szagot, és potenciálisan lelassíthatja az életkorral összefüggő makula degenerációt, ezért van sok ok a bevitel szabályozására.
6 A cink egészségügyi előnyei
A cinkbevitel növelésének legmeggyőzőbb oka, amelyet ezen a listán talál, az a képessége segít enyhíteni a gyulladást. Legtöbbünk ismeri a gyulladást, és valószínűleg ideálisabban is tapasztalja, de még mindig megtanuljuk az összes megnyilvánulásának módját, hogy befolyásolja általános és hosszú távú egészségünket.
Látni fogja, hogy ennek a nyomelemnek számos egészségügyi előnye vann szorosan összefügg a gyulladással. De mielőtt túlságosan aggódna, ne feledje, hogy az enyhe cinkhiány elkerülésére is egyszerű stratégiákat lehet alkalmazni.
Fokozza az immunrendszert
A cink szükséges immunsejtek megfelelően működnek, ami azt jelenti, hogy a cinkhiány az immunrendszer legyengüléséhez vezethet. De ez a kapcsolat a mentelmi jogoddal mindkét irányba megy. Valójában, a cink-kiegészítők javíthatják az immunitást (Haase, 2009) és az immunválasz mellett idős felnőttek krónikus gyulladásának enyhítése mellett.
Az esszenciális ásványi anyag ezt azzal segíti, hogy elősegíti a fertőzések leküzdéséért felelős T-sejteket stimuláló T-limfociták fejlődését (Honscheid, 2009). És egy metaanalízis (Hemilä, 2017) megállapította, hogy hét klinikai vizsgálat során a cinkpasztillák átlagosan 33% -kal csökkentik a nátha időtartamát.
Még jobb, hogy a cink-glükonátot és a cink-acetátot egyaránt hatékonynak találták, és a két forma között nem találtak szignifikáns különbséget az egészségügyi előnyökben. De itt van egy fogás. Egy korábbi tanulmány (Harri, 2011) kimutatta, hogy a cink csökkentheti a megfázás időtartamát és enyhítheti a megfázás tüneteit, ez a hatás csak nagy adagokban. Egy másik metaanalízis ehhez hozzátette az időzítés fontosságát: A 13 áttekintett vizsgálat közül 11 a megfázás kezdete után 24 órán belül kezdte meg a kezelést (Rao, 2011).
Támogathatja a termékenységet
Állatkísérletek azt is megállapították A fogantatás előtti cinkhiány veszélyes lehet (Tian, 2014), és késlelteti a magzat fejlődését vagy akár a terhesség elvesztését.
A cink kritikus szerepet játszik a petesejtek fejlődésében, de még a terhesség kezdete előtti hónapok is előkészíthetik az utat a egészséges terhesség általában ezt a mikroelemet illetően. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ezek a megállapítások igazak-e az embereknél.
De többet tudunk arról, hogy a cinkhiány hogyan befolyásolhatja a férfiak termékenységét. Laz alacsony cinkszint zavarja a spermatogenezist, spermiumtermelés, és spermium-rendellenességeket is okozhat, valamint szérum tesztoszteront is leadhat (Fallah, 2018). Ezért kritikus lehet mind a férfiak, mind a nők számára, hogy figyeljenek cinkbevitelükre, miközben teherbe esnek.
Elősegíti a sebgyógyulást
A cink ugyanazok a funkciói, amelyek összeadódva lendületet adnak a az immunrendszer is hozzájárul a sebgyógyuláshoz, a gyulladás enyhítése és az immunitás fokozása hozzájárul, de a cink elősegítheti a kollagén szintézisét is, és ezek a hatások mind elengedhetetlenek a megfelelő gyógyuláshoz.