Ismerje meg a legmegfelelőbb gépeket az extra kilók kiküszöbölésére - Fitness és Tornaterem
Ön motivált arra, hogy a nyár beköszönte előtt leadja a felesleges fontokat, és csatlakozott az edzőterembe. A fitneszeszközökkel teli hatalmas súlyzó lenyűgöző, és úgy gondolta, hogy a célkitűzés elérésének legjobb módja az, ha rengeteg variációval rutint kér a technikustól. Azonban nem minden gép biztosítja ugyanazt a hatékonyságot, ha a kalóriát égetjük. A szakemberek megerősítették, hogy melyek a legalkalmasabb eszközök a felesleges kilók leadására.
Helyhez kötött kerékpár. A szobakerékpár a hagyományos kerékpár mozgását utánozva az egyik legnépszerűbb szív- és érrendszeri tevékenység. Az edzés megkezdése előtt is ajánlott az izmok felmelegedése. Az ízületeket nagyon kevéssé befolyásolva erősíti a bokákat, javítja az ellenállást, növeli a rugalmasságot és elősegíti a kalóriaégetést. A Harvard Egyetem kutatói szerint az álló kerékpáron gyakorolva egy 70 kilós személy akár 400 kalóriát is megéghet.
Elliptikus. Két pedálból és két függőleges rúdból áll, amelyek megfogják a kezét. Az ellipszis egyesíti a különböző sportágak mozgását, például gyaloglás, pedálozás, mászás vagy síelés. Az ezzel a géppel végzett edzés egyszerre több izomcsoportot aktivál: karok, mellizmok, lábak, fenék és a hasi terület. A Mayo Klinika tanulmánya megerősíti, hogy egy 73 kg-os személy, aki egy órán keresztül gyakorol elliptikát, körülbelül 365 kalória kiadást ér el.
Futópad. Ez a megfelelő gép azok számára, akiknek nagyon sokat kell fogyniuk vagy fogyni akarnak. Becslések szerint a futópadon 20 percen keresztül 9,66 kilométer/órás sebességgel futva nagy szív- és érrendszeri állóképességet eredményez, és körülbelül 230 kalóriát csökkent. Azonban ellenjavallt kifejezetten túlsúlyos emberek számára, mivel túl sok stressz esik az ízületekre. "Ebben az esetben más kardiovaszkuláris alternatívák ajánlottak, például a háttámlás szobakerékpár, az evezőgép vagy az elliptikus edző", - mondja Darío Cruz edző, a Go Fit Oviedo igazgatója.